Step-aeroobika, tuntud ka kui pingi-aeroobika ja sammutreening, on aeroobse treeningu vorm, mis hõlmab väikesele platvormile astumist ja se alt maha astumist.
Mis on step-aeroobika tähendus?
: aeroobika, mis hõlmab korduvat tõstetud platvormile ja se alt maha astumist.
Mis on step-aeroobika eesmärk?
Step-aeroobikas on kõik suure intensiivsusega kardiotreeningu eelised liigeseid koormamata. See parandab üldist vormi, suurendades jõudu, vähendades rasva ja tugevdades teie südame-veresoonkonna tervist. See põletab ka kaloreid, muutes selle ideaalseks võimaluseks oma kehakaalu säilitamiseks.
Kas step-aeroobika on parem kui kõndimine?
Kaalulangus ja põletatud kalorid
Kuna aeroobne samm on intensiivsem rutiin kui kõndimine, võite sammudes põletada rohkem kaloreid kui sama kulutades kõndimise aeg. … Kaaludes 185 naela, võite põletada 178 kalorit kõndides 30 minutit kiirusega 3,5 miili tunnis ja 222 kalorit kiirusega 4,5 miili tunnis.
Millised on step-aeroobika omadused?
Iseloomulikud omadused. Step-aeroobika on üks mitmetest vähese mõjuga aeroobsetest harjutustest koos vesiaeroobika, tantsuaeroobika ja kiirkõnniga. Stepaeroobika sarnaneb trepist ronimisega, kuid seda tehakse ühes kohas viibides.
