FTP Builderi kava keskendub jätkusuutliku aeroobse jõu loomisele, kusjuures enamik seansse koosneb vastupidavuse ja tempo intervallidest. Treeningud, mis on mõeldud sõitjatele, kes pole ehk varem struktureeritud treeningplaani teinud, on lihtsad ja kergesti arusaadavad ning enamasti kestavad alla tunni.
Kas Zwifti FTP koostaja on hea?
Üldiselt Ma soovitan seda plaani. See pole just kõige põnevam (aga mis on struktureeritud koolitus?!) Zwifti kaasahaarav maailm pakkus mulle meelelahutust ja tegi oma töö ära 4 nädalaga. Siiski ei jõua ma ikka veel ära oodata, et saaksin uuesti õues sõita.
Mis on Zwifti 4-nädalases FTP-koostajas?
4 nädalat FTP Booster (4 nädalat; 6 tundi 30 minutit nädalas)
See plaan pakub kõike, alates sprintidest kuni 45-sekundiliste VO2max pingutusteni, kuni tempointervallide, vastupidavussõitude ja 40/20 s. Neljas nädal sisaldab mõlemad 10-minutilist võimsustesti, millele järgneb mõni päev hiljem FTP-test, et testida teie edusamme
Mis on Zwifti arvates minu FTP?
Funktsionaalne lävivõimsus (FTP) esindab suurimat võimsust, mida võite oodata keskmiselt üle tunni. Zwiftis kasutatakse teie FTP-d teie tehtud treeningute raskusastme määramiseks; mida kõrgem on teie FTP, seda suuremat võimsuse eesmärki te intervalli jooksul näete.
Kas Zwift värskendab teie FTP-d automaatselt?
Zwift arvutab teie FTP automaatselt igal sõidul, kasutades maksimaalset 20-minutilist keskmist võimsust, mille igal sõidul salvestate, kuid teavitab teid ainult siis, kui tuvastab tõusu. teie praegune tulemus.
