2025 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-22 18:47
Siin on seitse näpunäidet, mida hoida tagataskus, et oma mured kontrolli all hoida
Proovige tähelepanelikkuse meditatsiooni. Mindfulness-meditatsiooni harjutamine hõlmab teie tähelepanu koondamist praegusele hetkele. …
Harjutage sügavat hingamist. …
Avastage juhendatud kujutisi. …
Tehke keha skaneering. …
Rääkige teistega. …
Pidage murepäevikut. …
Liikuge.
Kuidas ma lõpetan nii palju muretsemise?
Miks on nii raske muretsemist lõpetada?
Negatiivsed uskumused muretsemise kohta. …
Positiivsed uskumused muretsemise kohta. …
Kui mure on lahendatav, alustage ajurünnakut. …
Kui mure ei ole lahendatav, leppige ebakindlusega. …
Tõuse püsti ja hakka liikuma. …
Võtke jooga või tai chi tund. …
Mediteeri. …
Harjutage progresseeruvat lihaste lõdvestamist.
Kuidas harjutada end vähem muretsema?
Siin on kaheksa võimalust kontrolli enda kätte saamiseks
Ära mõtle asjadele ise välja. …
Olge oma tunnetes tõeline. …
Olge korras, kui mõned asjad on teie kontrolli alt väljas. …
Harjutage enesehooldust. …
Olge teadlik oma kavatsustest. …
Keskendu positiivsetele mõtetele. …
Harjutage tähelepanelikkust. …
Treenige oma aju hirmureaktsiooni peatamiseks.
Kuidas ma saan vähem muretseda ja elust rohkem rõõmu tunda?
5 teaduspõhist viisi, kuidas lõpetada muretsemine ja nautida elu rohkem
Keskendunud tähelepanu hajutamine. On loogiline, et enda tähelepanu kõrvalejuhtimine negatiivsetest mõtetest võib toimida, kuid selle parima viisi üksikasjad võivad teid üllatada. …
Valige hiljem muretsemiseks. …
Tutvuge oma muredega. …
Mediteeri. …
Kirjutage see välja.
Kuidas ma saan vähem keskenduda ja muretseda?
7 harjumust, mis sunnivad teie meelt muretsemise lõpetama. …
Mittemillegi muretsemise definitsioon 1: probleeme pole ega põhjust hirmu ja mure näitamiseks Teil pole millegi pärast muretseda. … 2 - tavatses öelda, et miski pole tõsine. Õde ütles, et tema seisundi pärast pole põhjust muretseda . Kuidas sa ütled, et ära muretse selle pärast?
Pöörduge kiirabi arsti poole, kui teil on tugev, ebatavaline valu või muud nähud ja sümptomid. Teie peavalu võib viidata mõnele põhihaigusele või tervislikule seisundile. Peavalu võib olla tõsine, kui teil on: äkiline, väga intensiivne peavalu (äikepeavalu) Millele viitab tuikav peavalu?
Lööve on levib Kui teie lööve levib kiiresti, on kõige parem minna kiirabikeskusesse või kiirabisse. Kui teie lööve levib aeglasem alt, kuid levib üle keha, on siiski hea mõte lasta seda vaadata. See võib olla hoiatus, et teie lööve on põhjustatud allergilisest reaktsioonist või infektsioonist .
Pöörduge kiirabi poole, kui teil on emakavälise raseduse tunnuseid või sümptomeid, sealhulgas: Tugev kõhu- või vaagnavalu, millega kaasneb tupeverejooks . Äärmiselt peapööritus või minestus . Õlavalu . Kui kaugele saate aru, kas see on emakaväline rasedus?
Üle keha lai alt levinud lööbed viitavad infektsioonile või allergilisele reaktsioonile. Valulikud lööbed koos palavikuga võivad olla herpesinfektsiooni tunnuseks. See võib vajada arsti hinnangut. Muud palavikuga kaasnevad lööbed on leetrid, mononukleoos ja sarlakid.
