Sisukord:
- Siin on seitse näpunäidet, mida hoida tagataskus, et oma mured kontrolli all hoida
- Kuidas ma lõpetan nii palju muretsemise?
- Kuidas harjutada end vähem muretsema?
- Kuidas ma saan vähem muretseda ja elust rohkem rõõmu tunda?
- Kuidas ma saan vähem keskenduda ja muretseda?
Video: Kuidas vähem muretseda?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Siin on seitse näpunäidet, mida hoida tagataskus, et oma mured kontrolli all hoida
- Proovige tähelepanelikkuse meditatsiooni. Mindfulness-meditatsiooni harjutamine hõlmab teie tähelepanu koondamist praegusele hetkele. …
- Harjutage sügavat hingamist. …
- Avastage juhendatud kujutisi. …
- Tehke keha skaneering. …
- Rääkige teistega. …
- Pidage murepäevikut. …
- Liikuge.
Kuidas ma lõpetan nii palju muretsemise?
Miks on nii raske muretsemist lõpetada?
- Negatiivsed uskumused muretsemise kohta. …
- Positiivsed uskumused muretsemise kohta. …
- Kui mure on lahendatav, alustage ajurünnakut. …
- Kui mure ei ole lahendatav, leppige ebakindlusega. …
- Tõuse püsti ja hakka liikuma. …
- Võtke jooga või tai chi tund. …
- Mediteeri. …
- Harjutage progresseeruvat lihaste lõdvestamist.
Kuidas harjutada end vähem muretsema?
Siin on kaheksa võimalust kontrolli enda kätte saamiseks
- Ära mõtle asjadele ise välja. …
- Olge oma tunnetes tõeline. …
- Olge korras, kui mõned asjad on teie kontrolli alt väljas. …
- Harjutage enesehooldust. …
- Olge teadlik oma kavatsustest. …
- Keskendu positiivsetele mõtetele. …
- Harjutage tähelepanelikkust. …
- Treenige oma aju hirmureaktsiooni peatamiseks.
Kuidas ma saan vähem muretseda ja elust rohkem rõõmu tunda?
5 teaduspõhist viisi, kuidas lõpetada muretsemine ja nautida elu rohkem
- Keskendunud tähelepanu hajutamine. On loogiline, et enda tähelepanu kõrvalejuhtimine negatiivsetest mõtetest võib toimida, kuid selle parima viisi üksikasjad võivad teid üllatada. …
- Valige hiljem muretsemiseks. …
- Tutvuge oma muredega. …
- Mediteeri. …
- Kirjutage see välja.
Kuidas ma saan vähem keskenduda ja muretseda?
- 7 harjumust, mis sunnivad teie meelt muretsemise lõpetama. …
- Kehtige määratud "mureaeg". …
- Koosta oma mured loendisse. …
- Olge hõivatud. …
- Rääkige kellegagi millestki muust. …
- Mediteeri. …
- Füüsiline treening. …
- Katkesta ühendus telefoni ja Internetiga.
Soovitan:
Kas polnud põhjust muretseda?
Mittemillegi muretsemise definitsioon 1: probleeme pole ega põhjust hirmu ja mure näitamiseks Teil pole millegi pärast muretseda. … 2 - tavatses öelda, et miski pole tõsine. Õde ütles, et tema seisundi pärast pole põhjust muretseda . Kuidas sa ütled, et ära muretse selle pärast?
Millal muretseda tuikava peavalu pärast?
Pöörduge kiirabi arsti poole, kui teil on tugev, ebatavaline valu või muud nähud ja sümptomid. Teie peavalu võib viidata mõnele põhihaigusele või tervislikule seisundile. Peavalu võib olla tõsine, kui teil on: äkiline, väga intensiivne peavalu (äikepeavalu) Millele viitab tuikav peavalu?
Millal muretseda näolööbe pärast?
Lööve on levib Kui teie lööve levib kiiresti, on kõige parem minna kiirabikeskusesse või kiirabisse. Kui teie lööve levib aeglasem alt, kuid levib üle keha, on siiski hea mõte lasta seda vaadata. See võib olla hoiatus, et teie lööve on põhjustatud allergilisest reaktsioonist või infektsioonist .
Millal muretseda emakavälise raseduse pärast?
Pöörduge kiirabi poole, kui teil on emakavälise raseduse tunnuseid või sümptomeid, sealhulgas: Tugev kõhu- või vaagnavalu, millega kaasneb tupeverejooks . Äärmiselt peapööritus või minestus . Õlavalu . Kui kaugele saate aru, kas see on emakaväline rasedus?
Milliste lööbe pärast muretseda?
Üle keha lai alt levinud lööbed viitavad infektsioonile või allergilisele reaktsioonile. Valulikud lööbed koos palavikuga võivad olla herpesinfektsiooni tunnuseks. See võib vajada arsti hinnangut. Muud palavikuga kaasnevad lööbed on leetrid, mononukleoos ja sarlakid.
