Mitmesugused sammud võivad vähendada Raynaudi rünnakuid ja aidata teil end paremini tunda
- Vältige suitsu. Suitsetamine või passiivse suitsu sissehingamine põhjustab veresoonte pinguldamise tõttu naha temperatuuri langemise, mis võib viia rünnakuni.
- Treening. …
- Stressi kontrolli all hoidmine. …
- Vältige kiiresti muutuvaid temperatuure.
Kuidas ma saan oma Raynaud't paremaks muuta?
Asjad, mida saate teha Raynaud'i abistamiseks
- hoia oma kodu soojas.
- kandke külma ilmaga sooje riideid, eriti kätel ja jalgadel.
- tere regulaarselt – see aitab parandada vereringet.
- proovige hingamisharjutusi või joogat, mis aitavad teil lõõgastuda.
- sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitumist.
Kas saate Raynaud' tõve tagasi pöörata?
Kuigi Raynaud' tõve vastu ei ole ravi, saab seda ravida. Raynaudi sümptomitega toimetuleku võti on püüda rünnakut ära hoida – ette planeerimine on ülioluline.
Mis Raynaud't süvendab?
Külm temperatuur, suitsetamine ja stress süvendavad Raynaud' fenomeni. Saate aidata vähendada rünnakute arvu ja parandada oma üldist tervist, järgides neid Ameerika Rheumatoloogia Kolledži (ACR) nõuandeid. ACR soovitab ka neil, kellel on Raynaud tõbi, pöörata erilist tähelepanu oma kätele ja jalgadele.
Mida peaksite Raynaudi tõvega vältima?
Nende hulka kuuluvad:
- Vähendage kokkupuudet külma või äärmuslike temperatuurimuutustega. …
- Külma eest kaitsmiseks kandke eriti sooja riietust.
- Jäta suitsetamine maha.
- Limiteeri kofeiini ja alkoholi.
- Treening verevoolu suurendamiseks, eriti primaarse Raynaud 'tõve korral.
- Vältige liiga kitsaste riiete või ehete kandmist.
