D-vitamiini soovitatav vorm on vitamiin D3 või kolek altsiferool. See on D-vitamiini loomulik vorm, mida teie keha toodab päikesevalgusest. Toidulisandid on valmistatud lambavilla rasvast.
Kumb on teie jaoks parem vitamiin D3 või D-vitamiin?
Uuringud on näidanud, et D3-vitamiini toidulisandid võivad olla tõhusamad organismi D-vitamiini varude suurendamisel. D-vitamiini lisamisel on tervisele palju kasu, kuid teie arst peaks kasutama laboriteste, et soovitada D-vitamiini kogust ja vormi.
Millise kangusega D-vitamiini on kõige parem võtta iga päev?
Praegused soovitused soovitavad tarbida 400–800 RÜ (10–20 mcg) D-vitamiini päevas. Inimesed, kes vajavad rohkem D-vitamiini, võivad aga ohutult tarbida 1 000–4 000 RÜ (25–100 mcg) päevas. Sellest rohkem tarbimine ei ole soovitatav, kuna see ei ole seotud täiendava tervisega seotud eelisega.
Kas D-vitamiinil ja D3-vitamiinil on vahe?
Inimese kehas on kaks võimalikku D-vitamiini vormi: D2-vitamiin ja D3-vitamiin. Nii D2 kui ka D3 nimetatakse lihts alt D-vitamiiniks, nii et ei ole D3-vitamiini ja ainult D-vitamiini vahel mingit sisulist vahet.
Kui palju D-vitamiini peaksin päevas võtma?
Soovitatav päevane D-vitamiini kogus on 400 rahvusvahelist ühikut (IU) kuni 12 kuu vanustele lastele, 600 RÜ inimestele vanuses 1 kuni 70 aastat ja 800 RÜ üle 70-aastastele inimestele.
