Istuge päikeselambi ees 20 kuni 30 minutit või tootja või arsti soovitatud ajaks. Proovige päikeselampi kasutada iga päev samal kellaajal.
Kui kaua ma peaksin oma valgusteraapialampi päevas kasutama?
10 000-luksise valguskasti puhul hõlmab valgusteraapia tavaliselt umbes 20–30-minutilisi igapäevaseid seansse. Kuid madalama intensiivsusega valguskast, näiteks 2500 luksi, võib vajada pikemaid seansse. Kontrollige tootja juhiseid ja järgige oma arsti juhiseid.
Kas saate päikeselampi liiga palju kasutada?
Võimalik saada liiga palju valgust, mis võib tekitada ebamugavustunnet, sealhulgas "juhtmevaba" tunnet, näiteks pärast liigset kofeiini tarbimist. Töötades koos kogenud arstiga ja alustades üldistest juhistest, jõuavad paljud SAD-i patsiendid „annuseni”, mis neile hästi sobib.
Kui kaua ma peaksin iga päev SAD-lampi kasutama?
Igaüks on erinev, kuid tõenäoliselt piisab 30–60 minutist, et tunda lambi kasutamise positiivseid eeliseid. Pikemast kasutamisest pole kahju ja saate selle aja isegi tasa teha, kastes kogu päeva. Kui leiate, et teie silmad valutavad kergelt, proovige seda kasutada kaugemal või lülitage see mõneks ajaks välja.
Kas valgusteraapialampe saab kasutada terve päeva?
Tavaliselt taanduvad need kõrv altoimed üsna kiiresti. Kõrv altoimeid saab hallata, kohandades oma raviaega, seda, kui sageli te ravilambi ees istute ja kui lähedal istute.
