Puu on tervisliku toitumise oluline osa – ja võib aidata kaalust alla võtta. Enamik puuvilju on madala kalorsusega, samas palju toitaineid ja kiudaineid, mis võib suurendada teie täiskõhutunnet. Pidage meeles, et parem on süüa puuvilju tervelt, mitte mahlatult. Veelgi enam, lihts alt puuviljade söömine ei ole kaalukaotuse võti
Milliseid puuvilju tuleks kaalu langetamiseks vältida?
Puuviljad, mida peaksite vältima, kui proovite kaalust alla võtta
- Avokaado. Kõiki kõrge kalorsusega puuvilju tuleks tarbida vähem. …
- Viinamarjad. Kuigi need on üldisele tervisele suurepärased, on viinamarjad täis suhkrut ja rasvu, mistõttu on need rangel kaalulangetusdieedil söömiseks sobilikud. …
- Kuivatatud puuviljad.
Kas liiga palju puuviljade söömine võib takistada teil kaalust alla võtmast?
Liiga palju millegi söömine põhjustab kaalutõusu või takistab kehakaalu langust. Puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad rohkem vett ja kiudaineid ning vähem kaloreid kui muud toidud, põhjustavad väiksema tõenäosusega kaalutõusu või takistavad kaalulangust, kuna liiga suure kalorikoguse tarbimiseks peaksite sööma palju suuremaid portsjoneid.
Kui palju puuvilju peaksite päevas sööma, et kaalust alla võtta?
Puuviljade lisamine dieeti koos tervisliku toitumise ja regulaarse treeninguga võib aidata kaasa kaalulangusele. Vastav alt ameeriklaste toitumisjuhistele 2020–2025 peaksid inimesed tasakaalustatud toitumise osana tarbima 2 tassi puuvilju päevas.
Kas puuviljad on kaalu langetamiseks head?
Puuviljad kipuvad sisaldama palju kiudaineid ja vähe kaloreid, mistõttu on see suurepärane toit kehakaalu langetamiseks või säilitamiseks.
