Õige sooritamise korral ei põhjusta kükkimine tõenäoliselt vigastusi. Lülisammas on aga kükkimise ajal liigestest kõige haavatavam ja siin võib tekkida valu. Sellel võib olla mitu põhjust: varasem alaselja vigastus.
Kas kükid võivad selga haiget teha?
Kahjuks on aga teadaolev alt kükid põhjustanud soovimatut alaseljavalu. Kui kükk töötab alaselja lihaseid, siis kui alaselg muutub küki ajal kõige sihipärasemaks piirkonnaks, võib tekkida krooniline valulikkus ja ülekoormusvigastused.
Miks mu selg pärast kükkide tegemist valutab?
Kükitamine võib põhjustada alaseljavalu, kui meie selja neutraalne kõverus ei püsi kogu liikumise vältel. Selle märguandeks on selja ümardumine ja alaselja kõveruse kaotus, mida sageli nähakse küki alaosa suunas.
Kuidas kaitsta oma alaselga kükitades?
Soovite vältida a selja ümardamist, hoides oma rindkere üleval (see hoiab teie alaselja neutraalse), kuna ümardatud selg küki ajal võib põhjustada seljavalu. Samuti vältige kükitamise ajal puusadel pöörlemist, et säilitada neutraalne alaselja.
Kas peaksite tegema kükke, kui teil on halb selg?
Mõnede füsioteraapia režiimide puhul soovitatakse kükki tegelikult kogu keha tugevdava harjutusena inimestele, kes on saanud lülisamba nimmepiirkonna vigastuse. Kui olete enamasti vigastusest taastunud, kuid tunnete siiski tuima valu, võivad kükid aidata teil lihaseid ümber treenida ja tervendada.
