Sisukord:
- Kas plangud on seljale kahjulikud?
- Kas on normaalne, et pärast plangutamist valutab?
- Kas su selg peaks plankumisel olema tasane?
- Kas parem on plankuda küünarnukkide või käte peale?
Video: Kas plankimine peaks seljale haiget tegema?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
PLANKING RÕHUTAB LUMBALUMAA Kui teie sügavaimas südamikus pole peaaegu täiuslikku aktiivsus- ja tugevusmustrit, tekitab plankimine lülisamba nimmepiirkonnale kuhjaga stressi. Me kohtleme pidev alt inimesi, kes on avastanud, et mida rohkem nad plankumist teevad, seda rohkem seljavalu tekib.
Kas plangud on seljale kahjulikud?
Pangad tugevdavad lihaseid, mis võimaldavad hoida neutraalset seljaaju asendit, vähendades selja pinget isegi istudes. Parem kõhu tugevus ja keskosa stabiilsus parandavad ka teie tasakaalu ja paindlikkust, muutes teie liigutused tõhusamaks ja vähendades vigastuste ohtu.
Kas on normaalne, et pärast plangutamist valutab?
Kui hakkate planku hoides tundma valu alaseljas, tähendab see tavaliselt, et teil on vale vorm, halb alaselja stabiilsus või teie kõhulihased pole piisav altplanki harjutuse ajaks ülal pidama. Selg hakkab kaarduma või võtab üle nõrgad kõhulihased.
Kas su selg peaks plankumisel olema tasane?
Selleks, et südamiku asendis oleks tõesti nii, nagu see peaks töötama, hoidke oma selg piisav alt tasane, et kõhulihased tunneksid end haaratuna ülev alt (otse rinnaku all) kuni allapoole (otse vöö all). Lihts alt ärge kastke oma tupsu liiga kaugele põranda poole.
Kas parem on plankuda küünarnukkide või käte peale?
Küünarnukk töötab teie kõhulihaseid rohkem. … Küünarnukk plank on randmetel lihtsam Nii et kui teie randmed häirivad teid sirgete käteplangude ajal, võivad küünarnukid olla ohutum valik. Sirge käe plank nõuab tööd ja lihaste vahelist tasakaalu, et küünarliigest stabiliseerida.
Soovitan:
Kas kroon peaks haiget tegema?
Kui saite uue krooni väga hiljuti, ärge muretsege pärast protseduuri kergest valulikkusest ega õrnadest, tundlikest igemetest. Uue krooni täielikuks suhu vajumiseni kulub veidi aega, kuid seni, kuni tunnete ainult kerget valu või ebamugavustunnet, ei tohiks muretseda millegi pärast .
Kas armkude peaks haiget tegema?
Varases staadiumis armkude ei ole alati valus Selle põhjuseks on asjaolu, et piirkonna närvid võivad koos tervete kehakudedega olla hävinud. Kuid aja jooksul võib armkude muutuda valulikuks, kuna närvilõpmed taastuvad. Armkude võib muutuda valulikuks ka sisehaiguse käigus .
Kas mutt peaks haiget tegema?
Moolid ehk melanotsüütilised nevi, võivad mõnikord olla valusad isegi siis, kui midagi pole korrast ära Mõnel juhul tekib tavalise healoomulise muti alla vistrik, mis ajutiselt kinni jäänud. See võib põhjustada rohkem valu ja kuluda rohkem aega kui tavaline vistrik, kuna see ei pääse kergesti pinnale .
Kas parandav massaaž peaks haiget tegema?
Massaaž ei pea haiget tegema, et olla tõhus. Ütle nii – tervendava massaaži puhul ei pea kogu massaaž olema valus, kuid massaažis on mõningaid aspekte, mis võivad olla ebamugavad . Kas on normaalne, et pärast ravivat massaaži on valus?
Kas Canesteni pessary peaks haiget tegema?
Pärast Canesten Thrush Pessary kasutamist võib teil tekkida: • sügelus, lööve, turse, punetus, ebamugavustunne, põletustunne, ärritus, tupe koorumine või verejooks. Valu kõhus või vaagnapiirkonnas Kui teil tekib mõni ülalnimetatud kõrv altoimetest, rääkige sellest kohe oma arstile või apteekrile .
