Sisukord:
- Mida rattaratas teie keha jaoks teeb?
- Miks on rattasõit teile halb?
- Kas rattasõit on teile tegelikult kasulik?
- Kas 10 minutist rattasõidust päevas piisab?
Video: Miks on jalgrattasõit teile kasulik?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Regulaarne jalgrattasõit stimuleerib ja parandab teie südant, kopse ja vereringet, vähendades südame-veresoonkonna haiguste riski. Rattasõit tugevdab teie südamelihaseid, alandab puhkepulssi ja vähendab vere rasvasisaldust.
Mida rattaratas teie keha jaoks teeb?
Tavaliselt, eriti suure intensiivsusega jalgrattasõit, aitab alandada keharasva taset, mis soodustab tervislikku kaalujälgimist. Lisaks kiirendate oma ainevahetust ja kasvatate lihaseid, mis võimaldab põletada rohkem kaloreid isegi puhkeolekus.
Miks on rattasõit teile halb?
Mida uuringud näitavad. Kui olete maanteerattur, eriti kui treenite kõvasti või olete treeninud mitu aastat, on teil suurem tõenäosus haigestuda osteopeenia või osteoporoosSee seab teile suurema luumurdude riski; risk, mis suureneb koos vanuse ja treenitusega.
Kas rattasõit on teile tegelikult kasulik?
Rattasõit on tipptasemel kardiotreening. Tunnis põletate umbes 400 kalorit. Lisaks tugevdab see teie alakeha, sealhulgas jalgu, puusi ja tuharalihaseid. Kui soovite treeningut, mis on õrn teie seljale, puusadele, põlvedele ja pahkluudele, on see suurepärane valik.
Kas 10 minutist rattasõidust päevas piisab?
Isegi 10 minutit rattasõitu päevas võib tõsta teie vormisoleku taset Niisiis, millised on rattasõidu eelised? Esiteks saate suurepärase kardiotreeningu, mis paneb teie jalgadele ja süvalihastele väljakutseid liigeseid koormamata. Tegelikult on jalgrattasõit osutunud osteoartriidi põdevatele inimestele kasulikuks.
Soovitan:
Miks piim teile tegelikult kasulik on?
Lehmapiim on hea valgu- ja k altsiumiallikas, samuti toitainete, sealhulgas B12-vitamiini ja joodi allikas. See sisaldab ka magneesiumi, mis on oluline luude arengu ja lihaste funktsiooni jaoks, ning vadakut ja kaseiini, millel on leitud oma roll vererõhu langetamisel .
Miks želatiin teile kasulik on?
Želatiin on valgurikas ja sellel on ainulaadne aminohappeprofiil, mis annab sellele palju potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid. On tõendeid, et želatiin võib vähendada liigese- ja luuvalu, suurendada ajufunktsiooni ja aidata vähendada naha vananemise märke .
Miks on suusatamine teile kasulik?
TUGENDAB ALAKEHA LIHASID Suusatamine hoiab keha loomulikult kükiasendis, mis tugevdab neljajalgseid, reie-, sääre- ja tuharalihaseid. Lumelauaga sõitmine töötab ka lihaseid, mida ei pruugita nii sageli kasutada, nagu pahkluud ja jalad, mis aitavad lauda juhtida ja tasakaalu säilitada .
Miks on puuviljade söömine teile kasulik?
Puuviljad on suurepärane oluliste vitamiinide ja mineraalainete allikas ning neis on palju kiudaineid. Puuviljad pakuvad ka laia valikut tervist tugevdavaid antioksüdante, sealhulgas flavonoide. Puu- ja juurviljade sisaldusega dieedi söömine võib vähendada inimese riski haigestuda südamehaigustesse, vähki, põletikku ja diabeeti .
Miks on planking teile kasulik?
Plank tugevdab teie selgroogu, teie rombide ja trapetsikujulisi kujusid ning kõhulihaseid, mille tulemuseks on loomulikult tugev kehahoiak, kui nende tugevus kasvab. Kehahoia arendamine võib parandada mitmeid vaevusi ja takistada teiste vaevuste teket.
