5 viisi ennasthävitavatest mõtetest üle saamiseks
- Pane oma reaalsus proovile. Esimene samm negatiivsetest mõtetest ülesaamisel on äratundmine, et need on ennekõike teie peas ega ole tõelised. …
- Pange see perspektiivi. …
- Looge õnnelik koht. …
- Looge tugisüsteem. …
- Muutke keelt.
Kuidas saada üle iseennast hävitavatest mõtetest?
Siin on mõned viisid alustamiseks:
- Kujutage ette, kes te oleksite ilma hirmu ja kahtlusteta.
- Lõpetage aususe ja tõe segamine.
- Tehke head isegi siis, kui te ei tunne end suurepäraselt.
- Asenda "ma ei saa" sõnadega "ma ei tee".
- Asenda “ma pean” vs “ma jõuan”.
- Pidage meeles, et valgustate ennast.
- Töötage väljastpoolt sissepoole.
Kuidas ma saan oma peksukõnet muuta?
Kuidas minimeerida negatiivset enesekõnet
- Püüdke oma kriitik. …
- Pidage meeles, et mõtted ja tunded ei ole alati reaalsus. …
- Andke oma sisemisele kriitikule hüüdnimi. …
- Muutke negatiivsus neutraalsuseks. …
- Kontrollige oma sisemist kriitikut. …
- Mõtle nagu sõber. …
- Muutke oma vaatenurka. …
- Öelge seda valjusti.
Milliseid meetodeid saab kasutada SDB-de vaidlustamiseks?
Mõned näited tehnikatest, mida võite kasutada, on järgmised: enese võrdlemine teistega; teatud negatiivsete asjade ettenägemine; tagasiside moonutamine; asjade ja inimestega manipuleerimine käitumise säilitamiseks; enda ja teiste sildistamine; intellektualiseerimine; punnitamine; tühjendades oma mõistuse nii, et te ei saaks hakkama …
Kuidas võidate lüüasaamist?
5 näpunäidet oma lüüasaamistest üle saamiseks
- Pidage meeles, et teete midagi rasket. Ettevõtjad on inimesed, kes loovad uusi asju, võtavad riske, kujutavad ette uusi maailmu – see on raske ja juhtub vigu ja komistuskive. …
- Muutke oma enesekõne marsruuti.
