Varvaste puudutamise harjutus – see on võib-olla kõige tõhusam ja ühtlasi ka lihtsaim harjutus pikkuse suurendamiseks. See mitte ainult ei aita saavutada pikkust, vaid suurendab ka teie keha paindlikkust. Peate istuma põrandal ja puudutama oma varbaid ilma põlvi kõverdamata.
Kas jalgrattasõit tõstab pikkust?
Müüdid rattasõidu kohta
Meditsiinitöötajad väidavad, et puuduvad teaduslikud uuringud, mis viitaksid sellele, et jalgrattasõit suurendab pikkust. Nad ütlevad, et pikkuse kasv sõltub puht alt teie geenidest ja keskkonnast. See oli tõsiasi mõni aeg tagasi ja nüüdseks on sellest saanud müüt.
Kas venitamine võib aidata teil kasvada?
Levinud pikkuse müüt on see, et teatud harjutused või venitustehnikad võivad panna teid pikemaks kasvama. Paljud inimesed väidavad, et sellised tegevused nagu rippumine, ronimine, inversioonilaua kasutamine ja ujumine võivad teie pikkust suurendada. Kahjuks pole ühtegi head tõendit, mis toetaks neid väiteid.
Mida venitusi teha, et pikemaks saada?
Järgitavad sammud:
- Sirutage käed üle pea. Kasutage piisav alt jõudu ja venitage, et tunda pikenemist. Hoidke venitust 30 sekundit, lõdvestage keha ja tõmmake uuesti.
- Alustage sirgelt selili lamamisega. Sirutage oma käed ja jalad taeva poole. Hoidke 15 kuni 20 sekundit ja korrake.
Kas venitamine teeb sind 15-aastaselt pikemaks?
Samuti lahe. Clevelandi kliinik ütleb, et kui keskendute oma lihaste pikendamisele ja venitamisele noorena, võib see aidata säilitada oma pikkust ka vanemana, kuna teie kasv väheneb sageli vanusega. Muidugi, venitamine ei tee sind tegelikult pikemaks.
