Kofeiini sisaldavate jookide joomine tavapärase elustiili osana ei põhjusta vedelikukaotust, mis ületab sissevõetava koguse. Kuigi kofeiini sisaldavatel jookidel võib olla kerge diureetiline toime – see tähendab, et need võivad põhjustada vajadust urineerida –, ei näi suurendavat dehüdratsiooniriski
Kuidas kohv dehüdratsiooni põhjustab?
On tõsi, et kofeiin on kerge diureetikum, mis tähendab, et see paneb teie neerud uriiniga kehast välja loputama ekstra naatriumi ja vett. Kui pissite sageli ja kaotate seetõttu palju vedelikku, on loogiline arvata, et võite dehüdreeruda – kuid tegelikult see nii ei toimi, selgitab dr.
Kas kohv loetakse vee joomiseks?
Mahlad ja spordijoogid on samuti niisutavad – saate suhkrusisaldust alandada, lahjendades neid veega. Kohv ja tee lähevad arvesse ka teie arvestuses Paljud uskusid, et nad dehüdreerivad, kuid see müüt on ümber lükatud. Diureetiline toime ei kompenseeri hüdratatsiooni.
Kas kohv on hea niisutusvorm?
Kuigi kofeiin on diureetikum, mis sunnib vett uriiniga väljutama, kompenseerib meie keha kiiresti. Nii et isegi kofeiini sisaldavatel jookidel, nagu kohv ja tee, on puhas niisutav toime.
Millised joogid põhjustavad dehüdratsiooni?
Kohv, tee, sooda ja alkohol on joogid, mida inimesed seostavad dehüdratsiooniga. Alkohol on diureetikum, mis eemaldab kehast vett. Joogid nagu kohv ja sooda on nõrgad diureetikumid, kuigi neil võib olla kehale dehüdreerivat toimet.
