Paljude uuringute kohaselt on õhtusöögi vahelejätmine lihtne viis kaalust alla võtta Vähem kaloreid söömine aitab kaalust alla võtta ja söögikorra vahelejätmine on lihtne viis kaalust alla võtta. vähendage oma dieedi kaloreid. Õhtusöök on päeva raskeim eine ja selle vahelejätmine aitab säästa kõiki neid kaloreid.
Kas on õige õhtusöök vahele jätta, et kaalust alla võtta?
Toidukordade vahelejätmine ei ole hea mõte Kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks peate vähendama tarbitavate kalorite hulka ja suurendama treeninguga kulutatavaid kaloreid. Kuid toidukordade täielik vahelejätmine võib põhjustada väsimust ja tähendada, et jääte olulistest toitainetest ilma.
Mis juhtub, kui jätan iga päev õhtusöögi vahele?
Toidukordade vahelejätmine võib samuti põhjustada teie ainevahetuse aeglustumist, mis võib põhjustada kaalutõusu või raskendada kaalu langetamist. "Kui jätate toidukorra vahele või jääte pikka aega söömata, läheb teie keha ellujäämisrežiimi, " ütleb Robinson. "See paneb teie rakud ja keha ihkama toitu, mis paneb teid palju sööma.
Millise toidukorra peaksin kaalu langetamiseks vahele jätma?
Uuring viitab ka sellele, et hommikusöögi või õhtusöögi vahelejätmine võib aidata inimestel kaalust alla võtta, kuna nad põletasid neil päevil rohkem kaloreid. Siiski ütleb ta, et pärast lõunasööki täheldatud kõrgenenud põletikutase "võib olla probleem", ja lisab, et leid nõuab edasist uurimist.
Kas ma saan igal õhtul õhtusöögi vahele jätta?
Alustuseks võib õhtusöögi vahelejätmine põhjustada toiduainete puudujäägiteie kehas, kuna vajate igapäevaseks toimimiseks mikrotoitaineid, nagu magneesium, vitamiin B12 ja vitamiin D3. Ja kui jätkate seda praktikat pikka aega, seate end alatoidetud või toitainevaeguse tekke riski.
