Hiljutiste uuringute kohaselt võib vegan olemine isegi aidata teil oluliselt kaalust alla võtta. … Vegantoitumise korral võite asendada sellised toidud kiudainerikaste alternatiividega, mis on madala kalorsusega ja hoiavad teid kauem täis.
Kui palju võite kaalust alla võtta, kui minna üle vegantoitumisele?
See töötab. Võite kaotada kuni 2–3 naela nädalas ja hoida seda eemal, kui järgite täistoitu taimset või vegantoitu. Vegantoidu püramiidist leiate teavet selle kohta, millised toidud on loendis ja kui palju neist soovitatakse.
Kui kaua te pärast veganiks hakkamist kaalust alla võtate?
1–2 nädala jooksul: muutute saledamaks, eriti kui väldite suhkrut. Vastutustundliku meditsiini komitee (Pysicians Committee for Responsible Medicine, PCRM) uuringute kohaselt on keskmine kaalulangus pärast üleminekut täistoitu sisaldavale taimsele dieedile umbes pool kilo nädalas.
Kuidas veganid tegelikult kaalust alla võtavad?
8 näpunäidet, mis aitavad teil vegandieedil kaalust alla võtta
- Ära söö töödeldud vegan alternatiive. Vegan või, vegan juust, Beyond Burgers…
- Eminaalõlid. …
- Ärge unustage portsjonite suurust. …
- Valmista oma nädala toidud. …
- Jääge joogivee juurde. …
- Kontrollige toiduainete etikette. …
- Eemaldage rafineeritud suhkur. …
- Veenduge, et saaksite piisav alt valku.
Kas taimetoitlaseks hakkamine kaotab kaalu?
Metaanalüüsist leiti, et taimetoidulised inimesed kaotasid umbes 4,4 naela rohkem kui kontrollrühm (kellel ei olnud toitumist muudetud), samas kui veganiks läinud inimesed kaotasid 5,5 naela. naela rohkem. Enamik inimesi läheb taimetoitlaseks eetiliste, keskkonna- või terviseprobleemide kombinatsiooni tõttu.
