Kajakiga sõitmine võib aidata teil kaalust alla võtta. Täpsem alt võib kolm tundi süstasõitu põletada kuni 1200 kalorit. Just sel põhjusel on süsta üks parimaid harjutusi, mis põletavad rohkem kaloreid kui traditsiooniline kaalulangetus, mis on sörkimine.
Kas süsta on hea treening?
Süsta on treening, mis kasvatab lihaseid, kuid mitte massiliselt. Kuna süsta on nii kiire tempoga spordiala, kus suur osa treeningust on kardiotreening, loote hea jõubaasi, kuid tõenäoliselt ei kogune. Kajakisõit on hea lihaste toniseerimiseks ja nende seestpoolt tugevdamiseks.
Kas süsta on parem kui jooksmine?
Uuring näitab, et mis tahes kiiruse korral kulutatakse energiat maal (nt joostes või rattaga sõites) vähem kui vees (nt ujudes või süstaga sõites). Teisisõnu inimene kulutab süstaga sõites rohkem kaloreid kui samades tingimustes joostes, kõndides või jalgrattaga sõites.
Kas kajakisõit on parem kardiotreening või jõud?
Süsta on peaaegu alati kombinatsioon nii kardio- kui ka jõutreeningust, kusjuures rõhk nihkub rohkem ühelt teisele olenev alt sellest, kuidas ja kus aerutate. Pikemate reiside tegemine aitab teie südame-veresoonkonna süsteemi üles ehitada ja läbi karmi vee aerutamine nõuab, et lihased töötaksid rohkem.
Kas kajakisõit on hea viis kaloreid põletada?
American Council on Exercise ja Harvard He alth Publications uuringud näitavad, et 125-naelane aerutaja – umbes keskmine kaal – kulutab süstaga sõites umbes 283 kalorit tunnis või 150 kalorit umbes poole tunniga, samas kui veidi raskem kaal, näiteks umbes 150 naela, põletab veidi rohkem …