Valgukokteil on hea valik toidukordade vahel, kas vahepalaks või treeningu ajal. Tavaliselt sisaldavad need 25–30 grammi valku lusikatäie kohta. Regulaarselt treenivad inimesed vajavad lihaste taastumise ja kasvu toetamiseks rohkem valku. Tarbi oma valku kogu päeva jooksul võrdsete vaheaegadega.
Kas peaksite jooma kiiresti valgukokteile?
Vahelduval paastu ajal võite juua valgukokteile, kuid kui te joote seda väljaspool oma söömisakent, katkestab see teie paastu. Valgukokteil on kaloririkas jook ja kui sööte või jood midagi, mis sisaldab kaloreid, siis definitsiooni järgi te enam ei paastu.
Mitu valgukokteili päevas?
Selguse mõttes ei ole valgukokteilide joomise kohta ranget reeglit ning nende ühe päeva jooksul liiga palju joomine ei avalda tõenäoliselt pikaajalist kahjulikku mõju. Enamiku inimeste jaoks peaks toitainevajaduste rahuldamiseks piisama üks kuni kolm valgukokteili päevas.
Mis juhtub, kui joote valgukokteile ilma trenni tegemata?
Kuna valk sisaldab kaloreid, siis liigne tarbimine võib tegelikult kaalu kaotamise raskemaks muuta – eriti kui joote lisaks tavapärasele dieedile valgukokteile ega tee trenni.
Kas valgukokteil võib sind paksuks teha?
Tõde on see, et ainuüksi valk – või mõni muu spetsiifiline makrotoitaine, sealhulgas rasvad ja süsivesikud – ei pane sind ülekaaluliseks Kaal tõuseb ainult siis, kui tarbid rohkem kaloreid kui sa põletada. Kaalutõusu kontekstis pole vahet, mida kalorite ülejäägi tekitamiseks tarbite.
