Sisukord:
- Kas pealetükkivate mõtete üleskirjutamine aitab?
- Kas pealetükkivad mõtted tähendavad, et tahad neid teha?
- Kas peaksite arutlema pealetükkivate mõtete üle?
- Kuidas reageerite pealetükkivatele mõtetele?
Video: Kas ma peaksin oma pealetükkivad mõtted kirja panema?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Pane oma pealetükkivad mõtted kirja. Kui märkate pealetükkivat mõtet, kirjutage üles konkreetne mõte või pilt, mida just kogesite. Sellel on kaks eelist: esiteks sunnib see teid mõtlemist aeglustama ja kalduvus muretsema, sest te ei suuda kirjutada peaaegu nii kiiresti, kui arvata oskate.
Kas pealetükkivate mõtete üleskirjutamine aitab?
Kui hakkate kinnisideeks, kirjutage üles kõik oma mõtted või sunnid. Jätkake kirjutamist, kuni OCD tungid jätkuvad, püüdes salvestada täpselt seda, mida mõtlete, isegi kui kordate samu fraase või samu tungisid ikka ja jälle. Kõige selle üleskirjutamine aitab teil näha, kui korduvad teie kinnisideed
Kas pealetükkivad mõtted tähendavad, et tahad neid teha?
Sissetungivad mõtted on sageli need, mida me nimetame ' ego düstoonilisteks': need on vastupidised sellele, mida me tegelikult tahame ja kavatseme teha. Need võivad olla šokeerivad ja õõvastavad, kuid enamik meist teab, et need ei tähenda midagi, ja me saame need puhtaks teha.
Kas peaksite arutlema pealetükkivate mõtete üle?
Korduvad pealetükkivad mõtted, millest olete olnud kinnisideeks ei tohiks lahti lasta Oluline on rääkida neist professionaaliga, enne kui neist saab palju hullemaks muutuv probleem. Näiteks võivad need areneda sõltuvuseks, ärevuseks või muuks vaimse tervise probleemiks.
Kuidas reageerite pealetükkivatele mõtetele?
Pöörake tähelepanu pealetükkivatele mõtetele; võtke need vastu ja laske neil sisse, seejärel laske neil edasi liikuda. Ärge kartke mõtteid; mõtted on just need-mõtted. Ära lase neil saada enamaks. Võtke pealetükkivaid mõtteid vähem isiklikult ja laske lahti oma emotsionaalsest reaktsioonist neile.
Soovitan:
Kas ma peaksin oma smuutisse panema kaera?
Tasuke v altsitud kaerahelbeid enne blenderi sisselülitamist muudab teie smuutid toekamaks ja täidlasemaks. Täisterakaer seguneb paremini ja te ei pea neid enne smuutile lisamist küpsetama. Need on ka suurepärane viis lisada oma smuutile kiudaineid ilma tonni kaloreid lisamata .
Kas ma peaksin oma autole uue nime panema?
Kuigi uude osariiki kolides ei ole vaja sõidukit ümber nimetada, võib selle valimisel olla lihtsam auto hiljem müüa. Millal peaksite autole uue nime andma? Iga kord, kui sõiduki või laeva registreeritud omanik või pandiomanik muutub, tuleb seda muudatust DMV kirjetes 10 päeva jooksul värskendada ja California omanditunnistust üle uuele omanikule.
Kas ma peaksin oma tiiki panema rasvatihaseid?
Nagu arutletud, võivad uued tiigisukkad kasu saadarasvatiikidest, kuid rajatud tiikidele või järvedele on nende kääbuste asustamisest vähe kasu. Uutes tiikides pole algupärastel kääbustel röövloomi ja nad võivad kasvada suguküpseks ning toota toitu noortele bassi- ja sinikilledele .
Kas ma peaksin oma terrassi kinni panema?
Veranda sulgemine võimaldab sellel jagada keskkliimaseadet ülejäänud koduga See on eriti tore suvel, kui soovite külmaga verandal istuda juua, kuid te ei taha ka oma konditsioneeriga kodust mugav alt lahkuda. Sama kehtib ka külmemate kuude kohta .
Kas ma peaksin oma tiiki läikima panema?
Shinerid õitsevad umbrohulistes tiikides ja toituvad hästi automaatsest kalasööturist saadavast kalasöödast. Erinevate söödakalade omamine kasutab paremini ära tiigi toiduvarusid ja suurendab toidutootmist palju rohkem kui ainult sinilille oma.
