Mango on söödav luuvili, mida toodab troopiline puu Mangifera indica, mis arvatakse olevat pärit Myanmari loodeosa, Bangladeshi ja Kirde-India vahelisest piirkonnast.
Kas diabeediga patsient võib mangot süüa?
Suurem osa mangos sisalduvatest kaloritest pärineb suhkrust, mis annab sellele puuviljale võimaluse tõsta veresuhkru taset – see on eriti murettekitav diabeetikutele. Sellegipoolest võib mango olla tervislik toiduvalik inimestele, kes üritavad parandada veresuhkru kontrolli.
Kas mangos on palju suhkrut?
Puu on teile kasulik! See sisaldab kiudaineid ja muid vajalikke toitaineid. Kuid selles on ka naturaalset suhkrut ja mõnel on seda rohkem kui teistel. Näiteks ühes mangos on tohutult 45 grammi suhkrut – see pole teie parim valik, kui proovite jälgida oma kaalu või seda, kui palju suhkrut sööte.
Kas mangos sisalduv suhkur on teile kahjulik?
Nagu enamiku toitude puhul, on mõõdukus siiski võtmetähtsusega. Magusad puuviljad nagu mangod võivad sisaldada palju suhkrut Kuid puuviljasuhkur erineb töödeldud suhkrust, kuna seda tasakaalustavad kiudained ja terve hulk keha toitaineid. Magusad puuviljad, nagu mangod, on samuti suurepärane alternatiiv rämpstoidule ja muudele ebatervislikele suupistetele.
Kas mangod võivad kaalus juurde võtta?
Mango ei too kaasa kaalutõusu, see on täpselt nagu iga teine toitainete, kiudainete, antioksüdantide ja mineraalide rikas puuvili. Õige söömise korral ei saa see põhjustada kaalutõusu.
