Füüsiline aktiivsus on tuntud energia suurendamise poolest. Seda seetõttu, et treening suurendab teie südame löögisagedust ja verevoolu, muutes teid ärkvel. See on üks paljudest treenimise eelistest.
Miks tunnen end pärast treeningut energilisena?
“Treening kipub seda taset tõstma.” See on endorfiinide vabanemine, mis aitab kaasa eufooria tunnele, mida tavaliselt tuntakse kui "jooksja tipphetki". Parem südametervis Treening tugevdab südame-veresoonkonna tervist, mis võimaldab teil kogu päeva jooksul rohkem vastupidavust.
Kas treenimine annab pärast energiat?
Treening tõstab eriti südame-veresoonkonna tervist ja vormi ning parandab keha võimet hapnikku tsirkuleerida. See parandab energiat kohe, kuid aja jooksul tunnete end paremas füüsilises vormis olles vähem väsinuna.
Kas peaksite seda tegema kohe pärast treeningut?
Pärast treeningut püüab teie keha taastada oma glükogeenivarusid ning parandada ja kasvatada neid lihasvalke. Õigete toitainete söömine varsti pärast treeningut võib aidata teie kehal seda kiiremini teha. Eriti oluline on süüa süsivesikuid ja valke pärast treeningut.
Kuidas peaksite end pärast treeningut tundma?
Tavaliselt tunnete end kõige ebamugavam alt 24 kuni 48 tundi pärast treeningut, mistõttu nimetatakse seda sageli hilinenud lihaste valulikkuseks ehk DOMSiks. Samuti võite tunda end vähem koordineerituna ja rohkem väsinuna. Nende mõjude pärast pole põhjust muretseda ja need peaksid kaduma kolme kuni nelja päeva jooksul.
