Üldiselt võib tasakaalustatud toidu söömine üldise lähenemisviisina olla kasulik nii teie tervisele üldiselt kui ka nahale. Esialgsed uuringutulemused viitavad sellele, et köögiviljade ja küllastumata rasvade sisaldusega dieet ning vähese piima- ja suhkrusisaldusega dieet võib viia tervema nahani.
Kas puhas söömine aitab mu nahka?
Puhta söömise eelised
Jessica Wu nahahooldus. Toidud seeditakse ja lagunevad vitamiinideks, mineraalideks ja aminohapeteks, mida teie keha saab kasutada terve naha ehitamiseks. Kui jätate dieedi vahele või sööte kõrgelt töödeldud toitu, ei ole teie nahk nii tugev ja elastne, kui võiks olla.”
Kui kaua kulub naha puhtaks söömiseks aega?
Nad võivad nõustada ka toitumise muutmise kohta. Dieedi muutmisel on oluline olla kannatlik. AAD andmetel võib toitumise muutuse nahale märgatava mõju saavutamiseks kuluda kuni 12 nädalat.
Mida peaksin oma dieedist välja jätma, et nahk puhtaks saaks?
Siin on mõned toksiinid ja kahjulikud toidud, mida soovite oma dieedist vähendada või sellest välja jätta:
- Kofeiin.
- Suhkur.
- Alkohol.
- Soda.
- Töödeldud toidud.
- Toidulisandid.
- Rafineeritud süsivesikud.
- Piimatooted.
Mida peaksin sööma, et nahk oleks selge ja särav?
Andke oma nahale hoogu, lisades oma dieeti järgmised toidud:
- Rasvane kala. Rasvased kalad, nagu lõhe ja makrell, on suurepärased oomega-3 rasvhapete allikad, mis aitavad teie nahal välja näha elastne ja särav. …
- Avokaadod. …
- Kreeka pähklid. …
- Päevalilleseemned. …
- Porgand. …
- Sojaoad. …
- Tume šokolaad. …
- Roheline tee.
