Peamine erinevus istesse tõusude ja krõmpsumiste vahel on iga põhiharjutusega seotud liigutuste ulatus. Kui istesse tõustes peate liikuma täielikult üles, põlvede lähedale, siis krõksatused panevad vaid veidi maast lahti liikuma.
Kas parem on teha istesse tõusmist või krõmpsu?
Otsus: kuigi istesse tõusmine haarab rohkem lihaseid, võib see liigutus tekitada rohkem stressi ja pinget teie selgroole, muutes treeningu eelistatavamaks harjutuseks – kui seda sooritate hea vormiga (st ilma alaselga ümardamata).
Kas krõmpsud või istuksid on kõhurasva kaotamiseks paremad?
Kuigi pole ühtegi treeningut, mis põletaks ainult kõhurasva, võib iga harjutus aidata vähendada üldist keharasva, kui seda tehakse regulaarselt koos tervisliku toitumisega. Kõhulihaste harjutused, nagu krõmpsud või istumistõmbed, ei põleta konkreetselt kõhurasva, kuid need võivad aidata kõhul paista lamedam ja toonusem.
Kas krõmpsud ja lokid on samad?
Kuigi inimesed peavad krõmpsu ja istesse tõusmist sageli samaks asjaks, on mõlemad erinevad. Crunch on treening, mida tuntakse ka kui curl up. See on väga kasulik kõhulihaste pingutamisel ja tugevdamisel. Istumisasend mõjub tõhusam alt kätele, seljale ja tagumikule.
Kas istesse tõusmine on teile kahjulik?
Vastav alt Harvardi terviseväljaannetele, võivad istesse tõusmine olla lülisambale väga raske ja potentsiaalselt kahjustada… Istesse tõusmise ja vähemal määral krõmpsumisega võib asend ja keha liikumine toimib lülisamba loomuliku kõveruse vastu ja võib seetõttu põhjustada ebamugavustunnet alaseljas, valu ja isegi vigastusi.
