Rulasõit on suurepärane viis keha tasakaalu ja painduvuse suurendamiseks. … Rula on suurepärane kardiotreening, mis on üks peamisi põhjuseid, miks see on hea kehakaalu langetamiseks ja mõnede tõsiste kalorite põletamiseks. Pidev alt rulaga sõitmine võib need rasvarakud tõesti tööle panna ja aidata teil sellest välja higistada.
Kas uisutades on võimalik kõhurasva kaotada?
Sagedased kardiotreeningud, nagu rulluisutamine või rulluisutamine, võivad aidata teil põletada seda kangekaelset rasva, mida kannate kõhul. Rulluisutamine on tõhus viis suure hulga kalorite põletamiseks suhteliselt lühikese aja jooksul, mis teeb sellest kvaliteetse treeningu, kui proovite rasva kaotada.
Kui palju võite rulaga sõites kaalust alla võtta?
Kalorite põletamine rulaga
Kui uisutate iga päev, põletate nädala pärast vastav alt 2, 100 ja 3, 108 kalorit. Kuna 1 nael rasva sisaldab 3500 salvestatud energia kalorit, võite sõltuv alt teie aktiivsuse tasemest ja ainevahetusest kaotada 1/2–1 naela nädalas.
Kas rulasõit on hea treening?
Tegelikult on sporditeadlased kinnitanud, et rulasõit on omaette täielik treening. See mitte ainult ei tööta südame-veresoonkonna süsteemis, vaid suurendab ka lihasjõudu. Rulasõitja tuumik mängib väga olulist rolli.
Kas rulasõit on parem treening kui kõndimine?
Rulasõit on selgelt kiirem kui kõndimine: Meie vaatlused UC Davises leidsid, et rulatajad sõidavad 6–13 miili tunnis, keskmiselt 9,7 miili tunnis. Kahe- kuni neljakordse kõndimiskiirusega võivad rulad laiendada inimjõul saavutatavate sihtkohtade ulatust.
