Pole kahtlustki, et sprint aitab lühikese aja jooksul palju kaloreid põletada. Kuid suurepärane on see, et üks kaotab kaalu isegi siis, kui treening on lõppenud … Sprintides käivitate ainevahetuse, mis võimaldab teil põletada rohkem kaloreid isegi siis, kui te lõpetate sprinti.
Kas sprint põletab kõhurasva?
Kaheksasekundilised spurdihoogud, mida korrati vaheaegadega 20 minutit kolm korda nädalas, aitasid ülekaalulistel meestel kaotada 12 nädalaga 4 naela keharasva ja saada juurde 2,64 naela lihaseid kehakaalu netokaotuses.
Kui kaua ma peaksin sprinte tegema, et kaalust alla võtta?
Lisage see uuringule, mis näitab, et vaid väikesed intensiivse kehalise aktiivsuse, näiteks sprintide hood võivad teie kaalukaotust kiirendada – 8 sekundist 30 sekundini täieliku pingutusena Ühel ajal avaldatud kirjanduse ülevaate kohaselt – ja pole üllatav, et üha rohkem inimesi lisab intervalle …
Kas distants või sprint on kaalu langetamiseks paremad?
“Kõrge intensiivsusega jooksud sobivad suurepäraselt kalorite põletamiseks ja annavad teile selle järelpõlemise efekti. Kuid aeglasemad jooksud aitavad teil suurendada vastupidavust, põletada rasva ja aitavad paremini taastuda. Kui kavatsete tõsiselt kaalust alla võtta ja olete piisav alt terve kõrge intensiivsusega treeninguteks, soovitab ta sprindiintervalle
Kas saate iga päev sprinte joosta?
Sagedus: nende treeningute intensiivsuse tõttu ei tohiks enamik sportlasi teha sprinditööd rohkem kui kolm korda nädalas Lihasvalu. Kui te pole enne seda treeningut palju treeninud, võib sprindiprogrammi käivitamine olla keeruline või põhjustada hilinenud lihasvalusid.
