Brüsseli kapsas sisaldab kõige rohkem E-vitamiini (umbes 9% päevasest väärtusest) ja vitamiini B-1 (15% päevasest väärtusest). Ja see on jällegi spargelkapsas ja rooskapsas, milles on kõige tervislikumad taimed oomega-3-d: tassis brokkolit on umbes 200 milligrammi ja tassis rooskapsast umbes 260 milligrammi.
Kui palju ristõielisi köögivilju peaksite päevas sööma?
Kasu saamiseks pole palju vaja. Täiskasvanud vajavad vähem alt 2½ tassi köögivilju päevas. Üks tass tooreid ja keedetud köögivilju, nagu spargelkapsas, lillkapsas ja rooskapsas, võrdub 1 tassi köögiviljaportsjoniga.
Milline on parim ristõieline?
15 parimat ristõieliste köögiviljalisandite arvustust 2021
- Andrew Lessmani antioksüdantide ekstraktid.
- Dr. …
- AMPK metaboolne aktivaator.
- Standardprotsess ristõielised täielikud.
- Kolmetoimeline ristõieline köögivili.
- Noomadic I-3-C.
- AKI looduslik ristõieline supertoit.
- Douglas Laboratories - Ultra I-3-C.
Kui sageli peaksite sööma ristõielisi köögivilju?
USDA soovitab süüa vähem alt 1,5-2,5 tassi ristõielisi köögivilju nädalas Uuringud seovad kolm portsjonit köögivilju päevas aeglasema vananemise ja väiksema haigusriskiga. saate lisada ristõielisi sorte oma päevasele kogusummale, kasutades: ühe portsjonina üks tass tooreid lehtköögivilju.
Miks ei võiks süüa ristõielisi köögivilju?
Alumine rida: ristõielised köögiviljad on tervislikud ja toitvad. Kuid need sisaldavad tiotsüanaate, mis võivad blokeerida joodi imendumist. Kilpnäärmeprobleemidega inimesed ei tohiks neid köögivilju väga suurtes kogustes süüa.
