Paljud inimesed võtavad sigarettide suitsetamisest loobudes kaalus juurde. Keskmiselt inimesed võtavad suitsetamisest loobumise kuude jooksul juurde 5–10 naela (2,25–4,5 kilogrammi). Võite loobumist edasi lükata, kui olete mures lisaraskuse pärast.
Kui kaua kaalutõus pärast suitsetamisest loobumist kestab?
Kuid suitsetamisest loobumise järgne kaalutõus kestab tavaliselt vaid umbes kolm aastat, samas kui suitsetamisest loobumine on hea pikaajaline terviseotsus. Kuigi tubaka tarbimine mõjutab inimese kehakaalu, kiirendades nende ainevahetust, on selle negatiivne mõju tervisele tunduv alt hullem kui mõne lisakilo oma.
Kuidas sa suitsetamisest loobudes kaalus juurde ei võta?
Kuidas suitsetamisest loobuda ilma kaalus juurde võtmata
- Sööge regulaarselt ja tervislikke suupisteid. Nikotiin põhjustab liigse suhkrusisalduse hüppeid ja meelitab keha arvama, et ta on söönud. …
- Kõndige või treenige iga päev vähem alt 30 minutit. …
- Alustage uut söögijärgset rituaali. …
- Hoia oma suu kinni. …
- Keskenduge eelistele.
Kas võtate suitsetamisest loobudes kaalus juurde?
Kuigi enamik inimesi võtab loobumisel kaalus juurde, on see tavaliselt vaid tagasihoidlik summa. Keskmine kaal, mille inimesed võtavad pärast suitsetamisest loobumist juurde, on viie aasta jooksul umbes neli kuni viis kilogrammi. Suurem osa kaalutõusust leiab aset suitsetamisest loobumisele järgneva aasta jooksul, eriti esimese kolme kuu jooksul.
Kuidas kiirendada ainevahetust pärast suitsetamisest loobumist?
Treening, et kiirendada ainevahetust. Treening on suitsetamisest loobumisel tohutult kasulik. See aitab võidelda kaalutõusu vastu, põletades kaloreid ja kiirendades ainevahetust kuni 24 tunni jooksul pärast treeningut. Treening lagundab ka rasva ja vabastab selle vereringesse, mis vähendab näljatunnet.
