Umbes 50% toores banaanis tarbitud rauast imendus. Seega, kuigi toores banaanis on madal rauasisaldus, on imendumine kõrge Toorbanaanitärklis on vastupidav peensooles seedimise käigus lagunemisele ja võib piirata raua imendumist.
Millised toidud pärsivad raua imendumist?
Järgmised toidud võivad raua imendumist häirida:
- tee ja kohv.
- piim ja mõned piimatooted.
- toidud, mis sisaldavad tanniine, nagu viinamarjad, mais ja sorgo.
- toidud, mis sisaldavad fütaate või fütiinhapet, nagu pruun riis ja täistera nisutooted.
Kas ma saan süüa banaani rauaga?
Kuna banaanid on kõrge rauasisaldusega, võib nende tarbimine stimuleerida hemoglobiini tootmist veres ja aidata võidelda aneemia vastu.
Mis kahandab keha rauda?
Rauavaegus on siis, kui teie kehas on rauavarud liiga madalad. Täiskasvanute rauapuuduse sagedased põhjused on rauapuuduse puudumine dieedis, krooniline verekaotus, rasedus ja jõuline treening Mõnel inimesel tekib rauapuudus, kui nad ei suuda rauda omastada.
Milline jook sisaldab palju rauda?
Ploomamahl on valmistatud kuivatatud ploomidest ehk ploomidest, mis sisaldavad palju toitaineid, mis võivad aidata kaasa heale tervisele. Ploomid on hea energiaallikas ja nad ei põhjusta veresuhkru taseme kiiret tõusu. Pool tassi ploomimahla sisaldab 3 mg ehk 17 protsenti rauda.
