Kofeiin ei mõjuta raua imendumist nii et kui keegi tunneb muret rauapuuduse pärast, pole mõtet kofeiinivabale kohvile üle minna. Tervetel inimestel pole raua imendumisega probleeme. Kuid neil, kellel on rauapuudus, on ilmselt parem jätta söögi kõrvale kohvi või tee joomata.
Kui kaua peaksite pärast raua võtmist kohvi joomisega ootama?
Raud(II)sulfaadi võtmisel (või kui sööte kõrge rauasisaldusega toite), jätke kindlasti 2-tunnine vahe enne tee või kohvi või mõne muu selles loendis olevad toidud. See aitab teie kehal rauda omastada.
Mis takistab raua imendumist?
K altsium (nagu raud) on oluline mineraal, mis tähendab, et keha saab selle toitaine toidust. K altsiumi leidub sellistes toiduainetes nagu piim, jogurt, juust, sardiinid, lõhekonservid, tofu, spargelkapsas, mandlid, viigimarjad, naeris ja rabarber ning see on ainus teadaolev aine, mis pärsib nii mitteheemse kui ka heemse raua imendumist.
Miks on kohv aneemia puhul halb?
Rauavaegus on aneemia peamine põhjus ja kofeiin võib tõepoolest pärssida raua imendumist. Punased verelibled kannavad hapnikku kopsudest ülejäänud kehasse hemoglobiini abil, mis seob rakkudes hapnikku.
Kas ma võin pärast kohvi joomist rauda võtta?
Raualisandid imenduvadkõige paremini, kui neid võtta tühja kõhuga koos vee või puuviljamahlaga. Vältige oma raualisandiga toitude ja jookide, nagu muna, tee, kohvi ja šokolaadi söömist, kuna need takistavad raua imendumist.
