Suurem osa kiudainetest on lahustumatud, mis on kõhukinnisuse vältimise võti. Lisaks saate 6 grammi valku (umbes sama palju kui suures munas) ja teraviljale pole lisatud suhkruid. 2013. aasta kiudainerikaste teraviljade ülevaates andis CR Grape Nutsile parimad hinnangud toitumise ja maitse poolest.
Kas viinamarjapähklid on teile tõesti head?
Viinamarjapähklid on üks tervislikumaid teravilju, mida leida. Need ei sisalda lisatud suhkrut ja on valmistatud ainult neljast lihtsast koostisosast: täistera nisujahu, linnaste odrajahu, sool ja kuivatatud pärm.
Kas viinamarjad võivad toimida lahtistina?
Olles rikas antioksüdantide poolest, vähendavad viinamarjad ka LDL-kolesterooli kahjulikku mõju. Tuntud lahtistav, viinamarjad on väga tõhusad kõhukinnisuse kõrvaldamisel. (Puuviljas sisalduv orgaaniline hape, suhkur ja tselluloos annavad sellele lahtistavad omadused.)
Mida peaksin iga päev kõhukinnisuse korral sööma?
Mida peaksin sööma ja jooma, kui mul on kõhukinnisus?
- täisteratooted, nagu täisteraleib ja -pasta, kaerahelbed ja kliihelveste teraviljad.
- kaunviljad, nagu läätsed, mustad oad, oad, sojaoad ja kikerherned.
- puuviljad, nagu marjad, koorega õunad, apelsinid ja pirnid.
Kuidas kõhukinnisuse korral kakat välja ajada?
Tõuge: hoides oma suu veidi lahti ja hingates normaalselt, suruge vöökohale ja alakõhule (kõhule). Peaksite tundma, kuidas kõht paisub veelgi rohkem välja, see surub väljaheited (kaka) pärasoolest (soole alumisest otsast) pärakukanalisse (tagakäik).
