Kofeiini sisaldavate jookide joomine tavapärase elustiili osana ei põhjusta vedelikukaotust, mis ületab sissevõetava koguse. Kuigi kofeiini sisaldavatel jookidel võib olla kerge diureetiline toime – see tähendab, et need võivad põhjustada vajadust urineerida –, ei näi suurendavat dehüdratsiooniriski
Kas kohv loetakse vee joomiseks?
Mahlad ja spordijoogid on samuti niisutavad – saate suhkrusisaldust alandada, lahjendades neid veega. Kohv ja tee lähevad arvesse ka teie arvestuses Paljud uskusid, et nad dehüdreerivad, kuid see müüt on ümber lükatud. Diureetiline toime ei kompenseeri hüdratatsiooni.
Kas kohv tõesti kuivatab?
Kuid hoolimata sellest, mida olete kuulnud, kohv ja kofeiiniga tee ei kuivata, väidavad eksperdid. On tõsi, et kofeiin on kerge diureetikum, mis tähendab, et see paneb teie neerud uriiniga kehast välja voolama ekstra naatriumi ja vett.
Miks tunnen end pärast kohvi joomist dehüdreeritud?
Kohvisõltuvus
Diureetikumid panevad teie keha rohkem uriini tootma, mis tähendab, et kaotate naatriumi ja vee. Kui kaotate liiga palju naatriumi ja vett, tekib teil vedelikupuudus ja see võib mõjutada mitmesuguseid keha funktsioone – alates temperatuuri reguleerimisest kuni toidu imendumiseni.
Millised joogid põhjustavad dehüdratsiooni?
Kohv, tee, sooda ja alkohol on joogid, mida inimesed seostavad dehüdratsiooniga. Alkohol on diureetikum, mis eemaldab kehast vett. Joogid nagu kohv ja sooda on nõrgad diureetikumid, kuigi neil võib olla kehale dehüdreerivat toimet.
