Kuidas harjutada armastava lahkuse meditatsiooni
- Leidke enda jaoks vaikne aeg (kasvõi paar minutit töötab) ja istuge mugav alt. …
- Kujutage ette, et kogete täielikku füüsilist ja emotsionaalset heaolu ning sisemist rahu. …
- Korrake endale kolme või nelja positiivset, rahustavat fraasi.
Kuidas sa näitad üles armastavat lahkust?
Kuidas olla lähedastega eriti lahke
- Üllatage neid ootamatu külastuse või telefonikõnega.
- Kallista neid tugev alt.
- Väljendage oma empaatiat. Sageli on meie suurim kingitus kellelegi teisele empaatia kingitus. …
- Andke neile käsitsi kirjutatud kaart või kiri.
- Lapsehoidja tasuta. …
- Kirjutage neile kiri.
- Tehke neile sööki. …
- Mine oma vanematele külla.
Millised on armastavad headuse laused?
Korrake vaikselt järgmisi fraase: Elage kerge vaevaga, olge õnnelikud, vabanege valust. Elagu kerge vaevaga, olge õnnelik, olge valust vaba. Elagu kerge vaevaga, olge õnnelik, olge valust vaba.
Kuidas tunnete end pärast armastava lahkuse meditatsiooni?
Armastava lahkuse meditatsioon ei aidanud mitte ainult depressiooni ja sotsiaalset ärevust vähendada, vaid 7-nädalane uuring näitas, et see suurendab positiivseid tundeid, nagu armastus, rõõm, rõõmsameelsus, tänulikkus, eneseteostus, lõbustus ja isegi aukartus.
Mis on sõnad armastava lahkuse meditatsiooni kohta?
'Metta' on paalikeelne sõna heatahtlikkuse, sõpruse, kiindumuse ja lahkuse kohta. See meditatsioonivorm on üks rahustavamaid viise armastuse nelja omaduse – sõbralikkuse (Metta), tunnustuse ja rõõmu (Mudita), kaastunde (Karuna) ja meelekindluse (Upekkha) – kokkupanekuks ja praktiseerimiseks.
