Ruikingud ei pruugi aidata rasva kiiresti põletada, sest kätekõverdused ei tõsta pulssi. Siiski on need teie südame tervisele suurepärased. Nagu varem mainitud, aitavad kätekõverdused lihaseid kasvatada ja lihaste suurendamine aitab kaalust alla võtta.
Milline treening põletab kõige rohkem kõhurasva?
Kõige tõhusam harjutus kõhurasva põletamiseks on crunches. Rasvapõletusharjutustest rääkides on krõmpsud kõige tähtsamad. Alustuseks võite heita pikali, põlved kõverdatud ja jalad maas. Tõstke oma käed üles ja asetage need pea taha.
Kas surumine võib vähendada rindkerest?
Pushups. Klassikaline pushup on suurepärane viis rindkere ja ülakeha sihtimiseks. Alustage planguasendist, käed ülejäänud keha all välja sirutatud ja jalad õlgade laiuselt.
Kas ma peaksin tegema kätekõverdusi, kui olen paks?
Rujad harjutused on üks parimaid harjutusi, mida saate kasutada vormi saamiseks, kuiolete ülekaaluline või rasvunud. Ärge muretsege; see ei pea olema nii hull, kui arvate! Kuigi ülekaalulisuse korral võib kätekõverduste tegemine olla keeruline, saate harjutust selle lihtsamaks muutmiseks muuta.
Kas ma saan istumisharjutusi tehes kõhurasva kaotada?
Kuigi pole ühtegi treeningut, mis põletaks ainult kõhurasva, võib iga harjutus aidata vähendada üldist keharasva, kui seda tehakse regulaarselt koos tervisliku toitumisega. Kõhulihaste harjutused, nagu krõmpsud või istumistõmbed, ei põleta konkreetselt kõhurasva, kuid need võivad aidata kõhul paista lamedam ja toonusem.
