Süsivesikud on leiva peamine toitaine. Süsivesikud varustavad keha kütusega. Puuviljad, köögiviljad, oad ja minimaalselt töödeldud terad sisaldavad kõige tervislikumaid süsivesikute allikaid. Need toidud sisaldavad ka vitamiine, mineraale, kiudaineid ja antioksüdante.
Mida leib teie kehaga teeb?
Leiva kõrge süsivesikute sisaldus võib suurendada veresuhkrut ja nälga, soodustades samal ajal suuremat kehakaalu ning suurenenud diabeedi ja metaboolse sündroomi riski.
Kas on okei süüa iga päev leiba?
Kolm dietoloogi ütlesid Insiderile, et nad naudivad leiba iga päev ja et võite lisada selle oma dieeti isegi siis, kui proovite süüa tervislikum alt, valides täisteraviljasordid. toitvad lisandid, nagu munad, avokaado ja lõhe.
Kas leiba süües on võimalik kaalust alla võtta?
täisterast söömine on seevastu usaldusväärne kaalulangetamise strateegia. Ühes uuringus kaotasid täisteratooteid (nt täisteraleiba) sisaldava madalama kalorsusega dieedil olevad inimesed kõhurasva rohkem kui need, kes sõid ainult rafineeritud teraviljatooteid, näiteks saia ja valget riisi.
Kas leib tekitab kõhurasva?
Uus uuring näitab, mida paljud terviseeksperdid on juba ammu öelnud. Kaalutõusu ei põhjusta mitte süsivesikud iseenesest, vaid söödud süsivesikute tüüp. Nende uuringud näitavad, et inimestel, kes sõid rohkem rafineeritud ja töödeldud toite, näiteks saia ja valget riisi, oli rohkem kõhurasva
