Kiirkat kõndimist peetakse ka heaks kardiotreeninguks. … Veelgi olulisem on see, et kiire kõndimine aitab teil jalgu toniseerida ja vähendada reie rasva. Kõndimine toniseerib sääremarju, neljajalgseid ja reielihaseid ning tõstab tuharalihaseid.
Kuidas ma saan oma reitelt kaalust alla võtta?
Suurendage vastupidavustreening Kogu keha hõlmavates lihaseid tugevdavates tegevustes osalemine vähem alt kahel päeval nädalas võib aidata teil põletada kaloreid, vähendada rasvamassi ja tugevdada oma reied. Kaasake alakeha harjutusi, nagu väljahüpped, seinal istumine, reie sise-/välimine tõstmine ja tõusuteed ainult oma keharaskusega.
Kui kaua kulub kõndimisel reitelt rasva kaotamiseks?
Lihaskude põletab neli korda rohkem kaloreid kui rasv, nii et kõndimisel saadav lihas võib samuti aidata teil kaalust alla võtta. See tähendab, et saate reaalselt eemaldada osa jalgade rasvast ja toniseerida neid kuu või kahe jooksul, kõndides iga päev reip alt 60 minutit seansi kohta.
Kas te saate kõndides reie kaalust alla võtta?
Kõndimist seostatakse paljude tervisega seotud eelistega, sealhulgas kaloripõletuse ja lihaste toonuse tõstmisega. Järjepidevus, intensiivsus, kestus ja toitumine mõjutavad protsessi, kuid kõndimine võib kindlasti eemaldada rasva reitelt, suurendades samal ajal lihastoonust.
Kas kõndimine muudab teie reied suuremaks või väiksemaks?
Kõndimisel ei saa te suuri jalgu
Kuid erinev alt üldisest arusaamast on suuremad jalad tingitud pigem ladestunud rasvast kui lihastest. … Kui te kõnnite, on teie jalalihased töös ja need kasvavad veidi Kuid see on ainult ajutiselt, sest lihased paisuvad, et toitaineid omastada ja jääkaineid eemaldada.
