Lihasvalusid ja liigesevalu võivad põhjustada pinged, aga ka üldine halb tervis. Ärevus põhjustab lihaste pinget, mis võib põhjustada valu ja jäikust peaaegu igas kehapiirkonnas.
Mis tunne on ärevusevalu?
Ärevusvalu rinnus võib kirjeldada järgmiselt: terav, tulistav valu . püsiv rindkerevalu . ebatavaline lihastõmblus või spasm rinnus.
Kas ärevus võib põhjustada valu, mida pole?
Kuid kahjuks, nii nagu valu võib teie enesetunnet vaimselt halvendada, võib teie vaim põhjustada valu ilma füüsilise allikata või panna olemasoleva valu suurenema või kestma. Seda nähtust nimetatakse psühhogeenseks valuks ja see ilmneb siis, kui teie valu on seotud psühholoogiliste, emotsionaalsete või käitumuslike teguritega.
Mis on 3 3 3 reegel ärevuse korral?
Järgige reeglit 3-3-3
Alustuseks vaadake enda ümber ja nimetage kolm asja, mida näete. Siis kuula. Milliseid kolme heli te kuulete? Järgmisena liigutage kolme kehaosa, näiteks sõrmi, varbaid, või suruge kokku ja vabastage õlad.
Kas ärevuse füüsilised sümptomid võivad olla püsivad?
Pidev alt võitle-või-põgene-režiimil olemine, mis võib juhtuda kroonilise ärevushäirega, võib avaldada negatiivset ja tõsist mõju teie kehale. Pinges lihased võivad valmistada teid ette ohust kiiresti pääsemiseks, kuid pidev alt pinges olevad lihased võivad põhjustada valu, pingepeavalu ja migreeni.
