Regulaarne sörkjooks võib aidata kaalu langetada, eriti kui muudate ka oma dieeti. Sörkimine võib samuti aidata teil parandada südame tervist ja immuunsüsteemi, vähendada insuliiniresistentsust, toime tulla stressi ja depressiooniga ning säilitada vananedes paindlikkust.
Millised kehaosad sörkimine töötab?
Jooksmine töötab enamasti alakeha lihaseid, nagu tuharad, reielihased ja nelilihased. Jooksmine annab tööd ka süvalihastele, nagu kaldus ja sirglihas.
Mis kasu on sörkimisest?
Jooksmise ja sörkimise eelised tervisele
- aitab üles ehitada tugevaid luid, kuna tegemist on raskust kandva treeninguga.
- tugevdada lihaseid.
- parandage kardiovaskulaarset vormi.
- põletage palju kilodžaule.
- aitavad säilitada tervislikku kehakaalu.
Kas sörkides on võimalik kõhurasva kaotada?
Selgub, jooksmine või paigal sörkimine on kiire ja lihtne viis kaalu langetamiseks ja koledast kõhurasvast vabanemiseks. Tegelikult, kui teil pole jooksulint või väljas on halb ilm, võib paigal sörkimine olla mugav ja lihtne alternatiiv, mis aitab teil kaloreid põletada.
Millised lihased saavad jooksmisest toonuse?
Lihased, mida kasutatakse teie jooksu jõustamiseks, on nelipealihased, reielihased, säärelihased ja tuharalihased Regulaarne jooksmine annab teile kindlasti toonuses ja vormis keha, sealhulgas kindla tagumiku. Kuid jooksmine iseenesest ei muuda teie tagumikku suuremaks, kui just ei treeni oma tuharalihaseid.
