Üldised juhised soola tarbimise vähendamiseks Meresool pole tavalisest soolast parem. Valige madala naatriumisisaldusega toidud. Saadaval on palju soolavabasid või vähendatud soolasisaldusega tooteid. Toidu etikettide lugemisel on madala naatriumisisaldus defineeritud kui 140 mg naatriumi portsjoni kohta.
Kas madal naatrium on sama, mis madal soolasisaldus?
"Madal naatriumisisaldus", "väga madal naatriumi" ja "soola- või naatriumivaba" on toiduainete etikettidel alla 140, 35 ja 5 mg portsjoni kohta, vastav alt.
Mida peetakse madala naatriumisisaldusega?
Üldiseks juhiseks: 5% DV või vähem naatriumi portsjoni kohta peetakse madalaks ja 20% DV või rohkem naatriumi portsjoni kohta peetakse kõrgeks. Pöörake tähelepanu portsjonitele. Toitumisalaste faktide etiketil toodud toitumisalane teave põhineb tavaliselt ühel toiduportsjonil.
Milline on kõige tervislikum madala naatriumisisaldusega aine?
Valgusisaldusega toidud
- Värske või külmutatud kala või karbid.
- Kana- või kalkunirind ilma naha või marinaadita.
- Laied veise- või sealihalõigud.
- Soolamata pähklid ja seemned.
- Kuivatatud oad ja herned – nagu oad, pinto oad, mustad oad, lima oad, mustad oad, garbanzo oad (kikerherned), lõhestatud herned ja läätsed.
Kas on soola, milles on vähe naatriumi?
Kõige enam saadav ja kasutatav toode on Lo S alt. Kaaliumisoolad sisaldavad kuni 70% vähem naatriumi kui tavalised lauasoolad, seega ei kaasne nendega sama suuri riske kui naatriumipõhised soolad. Kaaliumisooladel võib olla isegi kasulik mõju teie vererõhule, kuna kaalium on naatriumi antagonist.
