Tricep allasurumine on üks parimaid harjutusi käe tagaosa ülesehitamiseks EMG testid näitavad, et nööriga surumine on efektiivne nii tipp- kui ka keskmise skoori näidu puhul. Teadlased on avastanud, et kaabli allasurumine aktiveeris tegelikult triitsepsi külgmise pea rohkem kui koljupurustajad või tagasilöögid.
Kas triitsepsi pikendused on vajalikud?
Õpetab Fitnessi ja heaolu aluseid. Olenemata sellest, kas olete algaja tõstja või kogenud kulturist, on triitsepsi pikendused pea kohal kasulikud harjutused, mida oma jõutreeningu programmi lisada.
Kas triitsepsi allasurumine on vajalik?
Tricep surumine võib parandada teie liitharjutusi Teie triitseps on oluline ja sageli tähelepanuta jäetud lihasrühm. Treenides triitsepsi surumist, saate parandada oma sooritust tihed alt pingil surumisel, rombitõugetel ja paljudel muudel harjutustel, mis kasutavad triitsepsi lihaseid.
Kas triitsepsi jaoks piisab vajutamisest?
Põhipunktid: pingipress toimib hästiteie triitsepsi külgsuunas – isegi paremini kui triitsepsi pikendused. Pingist surumine ei tööta hästi teie triitsepsi pika ja keskmise peaga, kuid triitsepsi pikendused küll. Kombineerige lamades surumist triitsepsi pikendustega, et treenida kõiki triitsepsi peasid.
Milline triitsepsi harjutus tabab kõiki kolme pead?
Milline triitsepsi harjutus tabab kõiki kolme pead? Teemanttõuged on suurepärane viis kõigi kolme peaga üheaegseks löömiseks, nagu ka lähed alt lamades surumine, tagasilöök ja triitsepsi surumine.
