Enamasti tekivad pinged ägeda lihaskontraktsiooni ajal, näiteks löömisel, pööramisel või uisutamisel. Tegurid, mis võivad soodustada patsiendi vigastust, on soojenemise ebaõnnestumine, õige venitamine või ülekoormusest tulenev väsimus.
Kuidas ravite adductor longus valu?
Paranemise kiirendamiseks saate:
- Valu ja turse vähendamiseks tehke reie sisekülg jääga. Eksperdid soovitavad seda teha 20–30 minutit iga 3–4 tunni järel 2–3 päeva jooksul või seni, kuni valu on kadunud.
- Suruge oma reie elastse sideme või teibi abil kokku.
- Võtke põletikuvastaseid valuvaigisteid.
Mis põhjustab valu pikisuunalises lihases?
Adductor pinge on sportlaste seas levinud kubemevigastuste ja valu põhjus. Riskifaktoriteks on eelnev puusa- või kubemevigastus, vanus, nõrgad aduktorid, lihaste väsimus, liikumisulatuse vähenemine ja aduktorlihase kompleksi ebapiisav venitus.
Mis on adductor-valu?
Adduktori tendinopaatiat tuntakse tavaliselt kubemevaluna aduktorkõõluste, säärte ja/või kahjustatud jala palpeerimisel. Valu võib areneda järk-järgult või olla äge, terav valu.
Kui kaua võtab pinges adduktor paranemiseks aega?
Tavaliselt saate spordi juurde naasta kolme kuni kuue nädala pärast. Kui teil on rebenenud kõõluse ja luu vaheline lähenduslihas, mis on vähem levinud, võib taastumine kesta palju kauem ─ 10–14 nädalat.
