Maapähkel, tuntud ka kui maapähkel, goober, pindar või ahvipähkel ja taksonoomiliselt klassifitseeritud kui Arachis hypogaea, on liblikõieline kultuur, mida kasvatatakse peamiselt söödavate seemnete pärast. Seda kasvatatakse laialdaselt troopikas ja subtroopikas, olles oluline nii väikestele kui ka suurtele kommertstootjatele.
Kas maapähklid tõstavad kolesterooli?
Õnneks sisaldavad pähklite ja eriti maapähkli erinevad koostisosad tervislikke õlisid, maapähklid sisaldavad tervislikke õlisid, valku ja kiudaineid võivad aidata vähendada kolesterooli Maapähklid on rikkalik monoküllastumata rasvade allikas -südamele tervislik rasv, mis aitab alandada LDL-i taset.
Millised pähklid on kolesterooli alandamiseks parimad?
Teatud pähklid, nagu mandlid, pekanipähklid, kreeka pähklid, pistaatsiapähklid ja makadaamiapähklid, võivad vähendada LDL-kolesterooli taset. Pähklite tarbimise uuringud on näidanud, et puupähklite söömine võib parandada vererõhku ja vähendada põletikku, mis on mõlemad tegurid, mis võivad soodustada südamehaigusi.
Kas maapähkli süda on terve?
Suurem osa maapähklites leiduvatest rasvadest on südamele kasulikud mono- ja polüküllastumata rasvad, mis võivad aidata vähendada "halva" LDL-kolesterooli taset. Ja mitmed vaatlusuuringud on leidnud, et maapähklite söömine on seotud paljude eelistega, eriti südamele.
Kas maapähklid on hea vahepala kõrge kolesteroolitaseme korral?
Mandlid, kreeka pähklid ja isegi maapähklid on suurepärased teie südamele. Mõned uuringud on isegi näidanud, et pähklid alandavad veidi LDL-kolesterooli taset. American Heart Association soovitab südame tervise huvides süüa ¼ tassi pähkleid päevas.
