BRAT tähistab “ banaanid, riis, õunad, röstsai”. Need toidud on mahedad, nii et need ei halvenda seedesüsteemi. Need on ka siduvad, nii et need aitavad väljaheiteid pinguldada. Muud toidud, mis sisalduvad BRAT-i dieedis, on: keedetud teraviljad, nagu nisukoor või fariin.
Milline toit teeb su kaka kõvaks?
Toiduained, mis paksendavad väljaheidet
- Õunakaste.
- Banaanid.
- Juust.
- Pasta.
- Riis.
- Kreemjas maapähklivõi.
- Kartul (ilma kooreta)
- Tapiokk.
Mida peaksin sööma, et vältida kõhukinnisust?
A: Kui teil on kõhukinnisus, on kõige parem vältida toite, mis on vähese kiudaine- ja kõrge rasvasisaldusegaSee hõlmab juustu, jäätist, kartulikrõpse, külmutatud toite, punast liha ning hamburgereid ja hot doge. Paljud töödeldud toidud sisaldavad vähe või üldse mitte kiudaineid ja takistavad toidu soolestikku läbimist.
Millised toidud kipuvad sind siduma?
Mõned toidud võivad suurendada tõenäosust, et jääte vahele. Kõige levinumad süüdlased on piimatooted, suhkrurikkad maiuspalad ja kõrge rasvasisaldusega liha Nii et olge rahulikud marmorpraadide ja vorstide, juustu, jäätise, kookide, küpsiste ning külmutatud või pakendatud toitude puhul. millel kipub puudu olema palju kiudaineid.
Kas banaan põhjustab kõhukinnisust?
" Valmistamata rohelised banaanid on kõhukinnisus," ütleb Tammy Lakatos. "Kuid küpsed banaanid sisaldavad väga palju lahustuvaid kiudaineid, mis mõnel juhul võivad aidata jäätmeid soolestikust läbi suruda, nii et banaanid võivad olla abiks ka kõhukinnisuse probleemide kõrvaldamisel." Kõhukinnisuse leevendamiseks vali kindlasti head ja küpsed banaanid.
