Ja kui sööte vähem kaloreid ja põletate füüsilise tegevusega rohkem kaloreid, kaotate kaalu. Üldiselt, kui te vähendate oma tavapärasest dieedist 500–1000 kalorit päevas, kaotate nädalas umbes 1 naela (0,5 kilogrammi).
Kui palju kaloreid peaksite sööma, et kaotada 1 kilo päevas?
Peate põletama 3500 kalorit päevas, et kaotada üks kilo päevas, ja kui teete oma rutiinseid tegevusi, vajate päevas 2000–2500 kalorit. See tähendab, et peate end terve päeva näljutama ja treenima sama palju, et kaotada ülejäänud kaloreid.
Kui palju kaloreid peaksin sööma, et kaotada 2 naela nädalas?
Üldiselt peate nädalas 1–2 naela kaotamiseks kulutama 500–1000 kalorit rohkem, kui iga päev tarbite, kasutades madalama kalorsusega dieeti ja regulaarset füüsilist tegevust. tegevust. Sõltuv alt teie kaalust võib 5% teie praegusest kaalust olla realistlik eesmärk, vähem alt esialgse eesmärgi saavutamiseks.
Kui palju kaloreid peaksite sööma, et kaotada 5 naela nädalas?
Kui soovite kaotada 5 naela nädalaga, peate vähendama oma toidutarbimist 17, 500 kalorit, mis on tohutu kaloridefitsiit. Kui kaalute 250 naela, peate vähendama oma päevast kalorikogust umbes 1250 kalorini päevas, mis on liiga väike kogus, mis võib põhjustada nälgimist.
Kui palju ma kaalust alla võtan, kui kaotan 500 kalorit päevas?
Üldiselt, kui vähendate oma tavapärasest dieedist 500–1000 kalorit päevas, kaotate umbes 1 naela (0,5 kilogrammi) nädalas.
