2025 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-22 18:46
Meele lõdvestamine
Hingake aeglaselt sügav alt sisse. Või proovige lõõgastumiseks muid hingamisharjutusi. …
Leotage soojas vannis.
Kuulake rahustavat muusikat.
Harjutage tähelepanelikku meditatsiooni. Tähelepaneliku meditatsiooni eesmärk on koondada oma tähelepanu asjadele, mis toimuvad just praegu, praeguses hetkes. …
Kirjutage. …
Kasutage juhitud kujutisi.
Kuidas vaigistada üliaktiivset meelt?
Asjad, mida päeva jooksul teha
Leppige kokku mureaeg. …
Ole aktiivne, saa palju päikesevalgust. …
Looge "puhvertsoon" vähem alt 30 minutit enne magamaminekut. …
pange kirja kõik püsivad mured/mured. …
tõuse voodist välja. …
Hõvitage oma meelt, rääkides endale lugu või kujutades ette stseeni. …
pidage kinni.
Kuidas rahustate rahutut meelt?
Siin on mõned kasulikud ja teostatavad näpunäited, mida võite proovida järgmisel korral, kui peate maha rahunema
Hingake. …
Tunnista, et oled ärevil või vihane. …
Esita oma mõtetele väljakutse. …
Lasendage ärevus või viha. …
Kujutage end rahulikuna. …
Mõtle läbi. …
Kuulake muusikat. …
Muutke oma fookust.
Kuidas ma saan oma meeled soovimatutest mõtetest puhastada?
Lõpeta mõte
Seadistage taimer, kell või muu äratus 3 minutiks. Seejärel keskenduge oma soovimatule mõttele. …
Taimeri kasutamise asemel võite end lindistada, kui hüüab "Stopp!" intervalliga 3 minutit, 2 minutit ja 1 minut. Tehke mõtteid peatav harjutus.
Kuidas ma saan oma meelt 5 minutiga lõdvestada?
20 võimalust lõõgastumiseks vähem kui 5 minutiga
Rääkige sõbraga. Pingelisel hetkel võib kiire vestlus sõbraga imet korda saata! …
Mitmetegumtöötlus vähendab teie tõhusust ja jõudlust, sest teie aju suudab korraga keskenduda ainult ühele asjale. Kui proovite teha kahte asja korraga, puudub teie aju võimekus mõlema ülesande edukaks täitmiseks Uuringud näitavad ka, et lisaks aeglustamisele vähendab multitegumtöö teie IQ-d .
non·cere· bral . Mis on mitte-aju? mittetserebraalne ( mitte võrreldav) Mitte tserebraalne . Mida tähendab Surrebral? 1a: või seotud aju või intellektiga b: peaaju ajuturse ajuarterite kohta, sellega seotud, mõjutamine või olemine.
Hirm võib katkestada protsessid meie ajus, mis võimaldavad meil emotsioone reguleerida, lugeda mitteverbaalseid vihjeid ja muud meile edastatavat teavet, mõelda enne tegutsemist ja tegutseda eetiliselt. See mõjutab meie mõtlemist ja otsuste tegemist negatiivselt, muutes meid vastuvõtlikuks intensiivsetele emotsioonidele ja impulsiivsetele reaktsioonidele .
"Me teame, et kuni kolmandikul SARS-CoV-2-ga nakatunud inimestest ilmnevad aju sümptomid, sealhulgas aju udu, mäluprobleemid ja väsimus, ning üha suuremal arvul inimestel on sellised sümptomid kaua aega pärast seda, kui nad näiliselt paranesid.
Aju hapnikuvaeguse ravi Treeningteraapia aju verevoolu suurendamiseks. Füüsiline teraapia, mis aitab teil kaotatud motoorseid funktsioone taastada. Tegevusteraapia, mis aitab teil leida uusi viise igapäevaste toimingute tegemiseks. Logoteraapia, mis aitab teil kaotatud kõne ja keele kõne taastada.
