Sisukord:
- Triitse kastmise juhised
- Kuidas sa teed triitsepsi sukeldumist?
- Kas triitsepsi kastmed on halvad?
- Kas kastmed sobivad paremini rinnale või triitsepsile?
- Mis on Atricep dip?
Video: Kuidas samm-sammult triitsepsi dipse teha?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Triitse kastmise juhised
- Pane oma käed selja taha toolile, nii et sõrmed on suunatud ettepoole.
- Sirutage jalad välja ja hakake küünarnukke painutama.
- Landage oma keha, kuni käed on 90-kraadise nurga all.
- Tõstke oma keha tagasi üles, kuni käed on sirged.
- Korda. Õige vorm ja hingamismuster.
Kuidas sa teed triitsepsi sukeldumist?
Seisake näoga pingist eemale, haarake sellest kahe käega õlgade laiuselt. Sirutage jalad enda ette välja. Landage oma keha aeglaselt alla, painutades küünarnukkides, kuni käsivarres loob 90-kraadise nurgaTõstke end triitsepsi abil tagasi algasendisse.
Kas triitsepsi kastmed on halvad?
Triitsepsi sukeldumisel võib see sundida või kinni kiiluda palli üles ja edasi pesasse, mis võib muljuda ja põhjustada rotaatori manseti kõõluste kulumist. Triitseps on meie õlavalu põhjus jõusaalis.
Kas kastmed sobivad paremini rinnale või triitsepsile?
Kas kastmed on tõesti mõeldud rinnale või triitsepsile? V: Vastus on, et langused võivad olla suurepärane viis rindkere või triitsepsi isoleerimiseks; see sõltub lihts alt vormist ja sellest, kuidas harjutust sooritate. Mõne nurga ja käte asendi muutmisega saate nende kehaosade vahel fookust vastav alt oma eesmärkidele muuta.
Mis on Atricep dip?
Toolikaste nimetatakse ka triitsepsiks, sest need töötavad õlavarre tagumise osa triitsepsi lihaseid … See lihas mängib olulist rolli ka õlaliigese stabiliseerimisel. Tooli kastmed töötavad ka: Pectoralis major. See on peamine lihas rindkere ülaosas ja seda nimetatakse sageli lihts alt "peksiks ".
Soovitan:
Kuidas samm-mootor erineb alalisvoolumootorist?
Peamine erinevus seisneb selles, et kuigi samm-mootorid võivad puhkeolekust tugevamini suruda, siis alalisvoolumootoritel on tavaliselt püsivam väljund. Alalisvoolumootor ei saa juhtida rootori asendit, samm-mootor aga suudab juhtida rootori asendit .
Kas ma peaksin tegema biitsepsi ja triitsepsi samal päeval?
Triitseps ja biitseps on hea töötada samal päeval Biitseps ja triitseps asuvad mõlemad õlavarres, kuigi need asuvad erinevates piirkondades. Kuna need kuuluvad erinevatesse lihasrühmadesse: üks tagumine ja teine eesmine, saate samal päeval treenida biitsepsit ja triitsepsit .
Kas triitsepsi surumisest piisab?
Tricep allasurumine on üks parimaid harjutusi käe tagaosa ülesehitamiseks EMG testid näitavad, et nööriga surumine on efektiivne nii tipp- kui ka keskmise skoori näidu puhul. Teadlased on avastanud, et kaabli allasurumine aktiveeris tegelikult triitsepsi külgmise pea rohkem kui koljupurustajad või tagasilöögid .
Millise peaga triitsepsi surumine töötab?
Tricep allasurumine toniseerib teie käsi. Triitsepsi surumine on suunatud triitsepsi mediaalsele ja külgmisele peale. Õige vormi ja regulaarse harjutamise korral võivad triitsepsi allasurumised toniseerida käte tagakülje lihaseid ja suurendada stabiliseerumist õlaliigese ümber .
Kas triitsepsi surumine töötab pikka pead?
Uuringud näitavad, et kaabliga triitsepsi surumine on eriti hea triitsepsi pika pea rõhutamiseks See treenib ka triitsepsit kogu liikumisulatusega, mis sobib ideaalselt lihaste kasvuks.. Seadke kaablimasina rihmaratas veidi pea kõrgusele ja kinnitage trossi käepide .
