Tricep allasurumine toniseerib teie käsi. Triitsepsi surumine on suunatud triitsepsi mediaalsele ja külgmisele peale. Õige vormi ja regulaarse harjutamise korral võivad triitsepsi allasurumised toniseerida käte tagakülje lihaseid ja suurendada stabiliseerumist õlaliigese ümber.
Milline kinnitus sobib triitsepsi allasurumiseks kõige paremini?
Seetõttu peetakse nööriga surumist triitsepslihase töötamisel tõhusamaks kui sirge kangi surumine.
Millises osas triitsepsist triitsepsi pikendused töötavad?
Triitsepsi ülaosa pikendamine on jõu liigutus, mis on suunatud õlavarre tagaküljele, kus asuvad teie triitsepsi õlavarrelihased. Kolm triitsepsi lihase pead saavad kõik kokku, et aidata küünarnukki pikendada, nii et see on tõesti tõhus liigutus, ütleb Bonney.
Mida saab kasutada triitsepsi allasurumise asemel?
11 parimad triitsepsi allasurumise alternatiivid
- Kaabli õhuliini pikendus. …
- Koljupurusti. …
- Triitsepsi tagasilöök. …
- Tagasilöök seistes kangiga triitsepsis. …
- Paralleelvarraste kastmed. …
- Pingi kastmed. …
- Suure haardega pingipress. …
- Teemanttõuge.
Kas triitsepsi alla surumine või tõmbamine?
Triitsepsi surumine on jõutreening, mis sihib teie käe tagaosa triitsepsi lihaseid. Seda tehakse, surudes objekti vastu takistust allapoole. Seda tuntakse ka kui pulldown, trossi triitsepsi allasurumine, triitsepsi trossi allasurumine jne.
