Sisukord:
- Milline kinnitus sobib triitsepsi allasurumiseks kõige paremini?
- Millises osas triitsepsist triitsepsi pikendused töötavad?
- Mida saab kasutada triitsepsi allasurumise asemel?
- Kas triitsepsi alla surumine või tõmbamine?
Video: Millise peaga triitsepsi surumine töötab?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Tricep allasurumine toniseerib teie käsi. Triitsepsi surumine on suunatud triitsepsi mediaalsele ja külgmisele peale. Õige vormi ja regulaarse harjutamise korral võivad triitsepsi allasurumised toniseerida käte tagakülje lihaseid ja suurendada stabiliseerumist õlaliigese ümber.
Milline kinnitus sobib triitsepsi allasurumiseks kõige paremini?
Seetõttu peetakse nööriga surumist triitsepslihase töötamisel tõhusamaks kui sirge kangi surumine.
Millises osas triitsepsist triitsepsi pikendused töötavad?
Triitsepsi ülaosa pikendamine on jõu liigutus, mis on suunatud õlavarre tagaküljele, kus asuvad teie triitsepsi õlavarrelihased. Kolm triitsepsi lihase pead saavad kõik kokku, et aidata küünarnukki pikendada, nii et see on tõesti tõhus liigutus, ütleb Bonney.
Mida saab kasutada triitsepsi allasurumise asemel?
11 parimad triitsepsi allasurumise alternatiivid
- Kaabli õhuliini pikendus. …
- Koljupurusti. …
- Triitsepsi tagasilöök. …
- Tagasilöök seistes kangiga triitsepsis. …
- Paralleelvarraste kastmed. …
- Pingi kastmed. …
- Suure haardega pingipress. …
- Teemanttõuge.
Kas triitsepsi alla surumine või tõmbamine?
Triitsepsi surumine on jõutreening, mis sihib teie käe tagaosa triitsepsi lihaseid. Seda tehakse, surudes objekti vastu takistust allapoole. Seda tuntakse ka kui pulldown, trossi triitsepsi allasurumine, triitsepsi trossi allasurumine jne.
Soovitan:
Kas ma peaksin tegema biitsepsi ja triitsepsi samal päeval?
Triitseps ja biitseps on hea töötada samal päeval Biitseps ja triitseps asuvad mõlemad õlavarres, kuigi need asuvad erinevates piirkondades. Kuna need kuuluvad erinevatesse lihasrühmadesse: üks tagumine ja teine eesmine, saate samal päeval treenida biitsepsit ja triitsepsit .
Kas lihaste kokku surumine põletab kaloreid?
Tehke lihaste kasvatamiseks jõutreeningut See aitab kasvatada lihasmassi ja lihaskude põletab rohkem kaloreid – isegi kui olete puhkeasendis – kui keharasv . Kas kõhu sees hoidmine põletab kaloreid? Seda praktikat peetakse üheks lihtsamaks viisiks rasva põletamiseks ja kõhulihaste pingutamiseks.
Kas triitsepsi surumisest piisab?
Tricep allasurumine on üks parimaid harjutusi käe tagaosa ülesehitamiseks EMG testid näitavad, et nööriga surumine on efektiivne nii tipp- kui ka keskmise skoori näidu puhul. Teadlased on avastanud, et kaabli allasurumine aktiveeris tegelikult triitsepsi külgmise pea rohkem kui koljupurustajad või tagasilöögid .
Kas triitsepsi surumine töötab pikka pead?
Uuringud näitavad, et kaabliga triitsepsi surumine on eriti hea triitsepsi pika pea rõhutamiseks See treenib ka triitsepsit kogu liikumisulatusega, mis sobib ideaalselt lihaste kasvuks.. Seadke kaablimasina rihmaratas veidi pea kõrgusele ja kinnitage trossi käepide .
Kuidas samm-sammult triitsepsi dipse teha?
Triitse kastmise juhised Pane oma käed selja taha toolile, nii et sõrmed on suunatud ettepoole. Sirutage jalad välja ja hakake küünarnukke painutama. Landage oma keha, kuni käed on 90-kraadise nurga all. Tõstke oma keha tagasi üles, kuni käed on sirged.
