Piisav koliini saamine raseduse ajal on oluline, sest see aitab teie lapse ajul ja seljaajul korralikult areneda ning võib kaitsta teie last neura altoru defektide eest. Rasedad naised vajavad 450 milligrammi koliini päevas.
Millal peaks rase naine hakkama koliini võtma?
Ideaaljuhul alustaks ta seda enne viljastumist, täpselt nagu selle teise olulise toitaine, folaadi lisamist ja koos tervisliku toitumisega. Kõige tugevama mõju saavutamiseks tuleb seda alustada hiljem alt teise trimestri alguses või keskpaigas. Kust saavad naised koliini?
Milline trimester on koliinisisaldus kõige olulisem?
Ema koliini lisamine raseduse kolmandal trimestril parandab imiku teabe töötlemise kiirust: randomiseeritud topeltpime kontrollitud toitmisuuring.
Kui palju koliini peaksin raseduse ajal võtma?
Niisiis, kui palju koliini vajab rase naine? Praegune rasedussoovitus on 450 milligrammi päevas ja see arv hüppab rinnaga toitvatele emadele 550 milligrammini päevas.
Kas koliin hoiab ära sünnidefekte?
Uuringud on korduv alt näidanud koliini kasulikkust, sealhulgas selle tähtsust aju mälukeskuse arendamisel ja närvitoru defektide ennetamisel imiku raseduse ajal.
