Meega röstitud maapähklite 1-untsises portsjonis tarbite 7 grammi valku MayoClinic.com andmetel vajavad keskmised täiskasvanud umbes 50 grammi valku päevas. Peaaegu kogu meega röstitud pähklite valgusisaldus ületab enamiku teisi magusaid maiustusi, muutes need üheks tervislikumaks valikuks.
Kas meega röstitud maapähklid on kehakaalu langetamiseks head?
Jah, sa lugesid õigesti! Vaatamata suurele rasva- ja kalorisisaldusele võivad maapähklid aidata kaasa kaalulangusele Kuigi nad on suhteliselt kõrge kalorsusega, võib maapähklite rikkalik kiudaine- ja valgusisaldus aidata suurendada küllastustunnet ja tunnete end kauem täis.
Kas meega röstitud maapähklid tõstavad veresuhkrut?
Maapähklid pole väärtuslikud ainult nende toiteväärtuse poolest. Neil on ka väike veresuhkru taseme mõju Glükeemiline indeks (GI) hindab toite selle põhjal, kui kiiresti need põhjustavad veresuhkru tõusu. Madala GI-skooriga toidud kipuvad muutuma suhkruks aeglaselt ja pidev alt.
Kas röstitud maapähklid on tervislikud?
Röstitud soolatud maapähklites on palju naatriumi, mida tervishoiutöötajad seostavad südamehaigustega. Sellegipoolest on röstitud soolatud maapähklite söömine tasakaalustatud toitumise osana okei Nagu enamiku toitude puhul, on maapähklite nautimise võti süüa neid mõõduk alt tervisliku ja kontrollitud kalorisisaldusega toiduna. dieet.
Kas röstitud maapähkleid on hea süüa iga päev?
Niisiis, kas maapähkleid on ohutu süüa iga päev? Lühike vastus on jah. Igapäevane maapähklite söömine võib teile tervisele palju kasu saada. Maapähklid võivad olla suurepärane täiendus taimsele elustiilile.
