Kas keedumune saab süüa keto-režiimis? Munades on palju valku ja vähe süsivesikuid. Tegelikult on need tuntud kui üks põhitoiduaineid, mida keto dieedil pidada.
Mitu kõvaks keedetud muna võin ketorežiimil süüa?
Peate sööma vähem alt kuus tervet muna päevas. Munad peaksid võimaluse korral olema kohalikud, karjatatud munad. Kolm tundi enne magamaminekut peaksite söömise lõpetama. Päevas võite juua kuni kolm purki dieetsoodat, kuid seadke eesmärgiks üks või vähem.
Kas keedetud munades on vähe süsivesikuid?
Kõikidele toitainetele, mida munad pakuvad, on see üsna madala kalorsusega toiduaine. Kõvaks keedetud munad annavad ainult 77 kalorit, 5 grammi rasva ja väga väikese koguse süsivesikuid. Nad on ka väga hea lahja valgu allikas, umbes 6 grammi muna kohta.
Kas ma saan ketorežiimil täis mune süüa?
Üks suur muna sisaldab üldiselt vähem kui 1 grammi süsivesikuid ja vähem kui 6 grammi valku, mistõttu on see ideaalne toiduaine ketogeense dieedi jaoks. Keto dieedil olles on väga oluline süüa terve muna, kuna suurem osa muna toitainetest leidub selle munakollases.
Mitu muna võin päevas süüa, et kaalust alla võtta?
2018. aasta uuring näitas, et kolme muna söömine päevas 12 nädala jooksul aitas ülekaalulistel ja rasvunud inimestel kaalust alla võtta ja säilitada lihasmassi, võrreldes inimestega, kes ei söönud mune.. Siiski lisasid autorid, et munad ei pruugi olla valgurikka dieedi jaoks parim valik.
