Õnneks on kõverdatud põlvede surumine väga tõhus rindkere, triitsepsi ja õlalihaste tugevdamisel ja toniseerimisel …Hoidke sõrmed ettepoole suunatud ja asetage end kas põlvedel või varvastel. Painutage küünarnukid küljele, langetades ülakeha.
Kas põlvetõmbed teevad sind tugevamaks?
Kui traditsiooniline surumine on väljaspool teie mugavat vormisolekut, on põlvetõuge täieliku liikumise alustamiseks. Põlvetõukejõud tugevdavad endiselt rindkere, õlgu ja triitsepsit, aidates teil vormistada ilma täistõukejõu pingeta.
Miks te ei tohiks kunagi teha kätekõverdusi põlvedest?
Puusa stabiilsus sõltub südamiku ja tuharalihaste tugevusest. Kui teil ei ole kõik need kehaosad koos töötamas, on teil risk vigastada oma õlgu ja alaselga, ütleb Atkins. Tehes põlvedest kätekõverdusi. takistab teil seda tegemast.
Kas põlvili surumine on halb?
EKSPERID SEISUTAVAD MÜÜTTIDEGA PÕLVEDE RUUMIDE KOHTA. Pikaajaline seisukoht on, et põlvetõugetest ei ole ülakeha jõu suurendamisel tegelikku kasu, kuid uuringud näitavad, et see on alusetu ega vasta tõele Eksperdid ütlevad, kas teete neid põlvili või varbad, kätekõverdused on üks harjutusi, mida tasub õppida.
Kas põlvili surumine teeb midagi?
Põlvetõuked tugevdavad rindkere, õlgu, käsi ja kõhulihaseid. Võite isegi tuharalihaste treeningusse hiilida, kui pingutate surumise ajal tagumikku. Põlvetõugete tegemine töötab samu lihaseid, mis varvastõuged – need lihts alt vähendavad koormust.
