Kaseiin on aeglaselt seeditav piimavalk, mida inimesed sageli toidulisandina tarvitavad. See vabastab aminohapped aeglaselt, nii et inimesed võtavad seda sageli enne magamaminekut, et aidata taastuda ja vähendada lihaste lagunemist magamise ajal. Mitmed uuringud on näidanud, et see aitab kiirendada lihaste kasvu koos paljude muude eelistega.
Kas ma peaksin puhkepäeval kaseiini jooma?
Võtke kaseiinivalku Üleöö
Parem hommik-pärast algab eelmisel õhtul. Kaseiinvalk vabaneb teie kehasse aeglaselt üleöö, kuid segades seda naturaalsesse kreeka jogurtisse või kodujuustu, saate suurendada lihastesse tilgutatavate aminohapete biosaadavust.
Millal peaksin võtma vadaku ja kaseiini?
Või kasutage mõlemat oma igapäevases rutiinis: võtke vadakuvalku pärast treeningut ja võtke kaseiinivalku enne magamaminekut.
Millal peaksite kaseiini võtma enne magamaminekut?
Nii et kaseiini tarbimisega – mis Snijdersi sõnul seeditakse ja imendub vadakuga võrreldes aeglasem alt – saavad teie lihased kasvamiseks lisakütust. Snijdersi sõnul joob magus koht kokteili umbes 10–30 minutit enne magamaminekut.
Kas kaseiin paneb sind kaalust alla võtma?
Kaseiin imendub aeglaselt, seega võib see pikemas perspektiivis olla küllastuvam. Selle regulaarset võtmist on seostatud kaalulanguse ja keha koostise paranemisega.
